该怎样预防颈椎病呢？,颈椎病这个疾病比较常见。在生活中给很多人带来困扰。只是这个疾病不太被人重视。由于人们生活的一些不良习惯导致的。还有一些是用于工作的原因。有的人工作要长期低头工作。所以导致这个疾病。你起来看一下该怎么样预防这个疾病。1、头晕、头痛。颈椎病症状表现为
1颈椎病怎么预防呢
颈椎病是目前的一种很常见的疾病，患了颈椎病，主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。多发在中老年人，男性发病率高于女性。
颈椎病怎么预防?严防急性头、颈、肩外伤、碰击伤及挥鞭伤，均易引发生颈椎及其周围软组织损伤，引起颈椎病，故应积极预防。例如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤;有人生气时随意拧孩子耳朵，孩子为了防御而急性扭颈，或用巴掌打击孩子后头部等，均可引起颈肌及其周围软组织损伤;婴幼 儿颈部肌肉尚不发达，颈软，如过早抱起或抱孩子姿势不合适，甚易造成过伸性颈椎损伤;有些青少年体育运动不得要领或不重视运动前的预备活动，如顶牛、头顶立、前滚翻及骑颈娱乐等，均可造成运动损伤。一旦发生外伤，除治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈椎小关节错位，以防止发展成颈椎病。
纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤，生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。例如，有人喜欢俯卧，为了呼吸，只能将头扭向一边，这样会发生1～4颈椎扭伤;有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会造成颈椎/脊柱椎间韧带损伤。
成年人每天睡眠6～9小时，即每天有1/4～1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过的。人熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。合理的枕头必须具备两项。
大部分人以自己的颌肩线(下颌角至肩峰的距离)或手掌横径，作为侧卧或仰卧的高度，此高度适合绝大多数人。枕头应有适当的弹性或可塑性，内充物以木棉或谷物皮壳较好。老年人的预防
50岁以上的人，脊柱多有退行性改变，因此更应重视预防脊柱病。枕头必须选用合乎个人规格的;天气寒冷时要注意保暖，防止颈肩受寒，尤其睡眠时颈肩部要保暖，以避免因冷刺激而发生落枕，诱发颈椎病和肩周炎;与人谈话、看电视、看电影或看书报，要尽可能正面注视，不要过度扭屈颈部。
2颈椎病有什么预防秘诀
颈椎病不好根治，因此影响颈椎病病人的身心健康。所以对于颈椎病病人来说，日常生活中，要做好以下几点可以防治颈椎病哦。
一是保暖。有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。建议女性在办公室里放条小围巾，夏天空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。
二是游泳。游1000米蛙泳，一般人需抬头换气600多次，既锻炼身体，又活动颈椎，真是一举两得的好办法。
三是抽空做一些与颈椎有关的小运动。
1、每天做30个蝴蝶飞，就是双手伸平上下飞舞，很像小时候学蝴蝶飞飞的样子，一次做两组60个。
2、在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子，趴着看电视，顺便做抬头操。看电视的同时活动肩、颈、腰。
3、发现颈椎不舒服，把头从床上倒挂下去，开始很酸痛，但过~分钟，就很舒服了。
四是热敷。小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系在脖子上。
以上就是小编为大家整理的颈椎病的预防秘诀，希望能帮到患者朋友们，只有做好疾病的预防工作才能更好的保护好自己的身体，另外，希望患者朋友们一旦确诊自己得了颈椎病一定要到正规医院就诊。
3该怎样预防颈椎病呢？
颈椎病这个疾病比较常见。在生活中给很多人带来困扰。只是这个疾病不太被人重视。由于人们生活的一些不良习惯导致的。还有一些是用于工作的原因。有的人工作要长期低头工作。所以导致这个疾病。你起来看一下该怎么样预防这个疾病。
1、头晕、头痛。颈椎病症状表现为出现头晕、头痛、失眠等症状，同时，颈椎病患者还会有恶心的感觉出现，在急性发病时，颈椎病患者可能有抬不起头。
2、吞咽障碍。这是因颈椎前缘直接压迫食管后壁，而引起食管狭窄所致吞咽困难症状。吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食道周围软组织发生刺激反应所引起。
3、肩膀酸痛胀痛。颈椎病发生以后，会出现肩膀酸痛胀痛、双肩发沉、颈部肌肉痉挛、按压颈部有疼痛感的情况，这是颈椎病患者肩部症状的常见表现，颈椎病患者过度劳累、久坐和姿势不当时疼痛也会加重。
4、胸部疼痛。表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。这与颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关。
5、视力下降。颈椎病患者会出现视力障碍的症状，颈椎病患者表现为视力下降、怕光、流泪、眼胀痛、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，严重的颈椎病患者，还可会造成失明。
6、高血压颈椎病。可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为颈性高血压。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。
7、背部症状。颈椎病的背部症状，可表现在背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后有好转的现象出现，颈椎病患者的背部，还会出现疼痛点，按压后更严重。
8、颈心综合征。表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如中搏等)及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。
有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
以上为大家介绍的是关于颈椎病的预防方法有哪些?这个疾病看似不太严重。可是却会给你的健康带来很大的危害。所以我们一定要多注意。需要改变生活中的一些不良习惯。就能很好的预防疾病。远离疾病的伤害和困扰。
4预防颈椎病从哪儿开始？
预防颈椎病从哪儿开始？枕头是颈柱的保护工具，一个成年人，每天睡眠6~9小时，即每天有1~3的时间是在睡眠(枕头上)中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。
人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。
这类病人常常表现为睡眠中或睡醒后晨起时颈项不适、落枕、头昏、头痛或顽固性失眠等症状。合理的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要，是药物治疗所不能替代的，但应长期坚持应用。合理的枕头必须具备两项：科学的高度和舒适的硬度。
对枕头的高度，国内外学者均十分重视，并提出多种数据。我们研究认为，枕头不宜过高，亦不宜过低。大部分人以自己的颌肩线(下颌角至肩峰的距离)或手掌横径，作为侧卧或仰卧的高度，此高度适合绝大多数人;少数人需适当高枕，如棘突发育畸形、吻棘，枕头过低则可使症状加重。枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬，以木棉或谷物皮壳较好，应用后可以形成马鞍形
睡姿良好对脊柱的保健十分重要。人体躯干部、双肩及骨盆部横径较大，侧卧时，脊柱因床垫的影响而弯曲，如果长期偏重于某一侧卧位，脊柱会逐渐侧弯，轻者醒后腰背僵硬不适，需要起床活动方可恢复正常，重者可发展成脊柱病。睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属不良睡姿，应及时纠正。头应放于枕头中央，以防落枕。脊柱病患者应以木板床为宜，弹簧床对脊柱生理平衡无益。
5颈椎病的康复与预防
颈椎病主要侵袭不爱运动的人和老年人，一般患上颈椎病后，会有疼痛、麻木、头晕等症状，严重影响了正常的工作和生活，为了不受颈椎病危害，大家需要了解颈椎病的康复与预防。
颈椎病的康复治疗方法：
1、药物康复治疗：西药椎动脉型颈椎病，有的常伴发有神经根型颈椎病的临床症状，为了缓解疼痛可适当选用；药物外治法与脊髓型颈椎病的药物外治法基本相吻合；中药内取按中医辨证论治，椎动脉型颈椎病，应以祛瘀和营，平肝熄风为主，可祛风散寒，通络止痛。
2、穴位封闭治疗：根据病症辨证选穴进行注射及封闭治疗。
3、手术康复治疗：临床常用的方法有前路手术和后路手术治疗。对于综合治疗症状无改善者，应根据患者身体健康状况，找出有关手术治疗的具体方法及早对症治疗。
4、物理康复治疗：可结合临床适当选用石蜡疗、磁疗、水疗、坎离砂疗、电疗、超声疗、光疗、冷疗、空气浴和森林浴及日光浴等。物理康复疗法有消除患部水肿，缓解肌肉痉挛、疼痛，改善患部血循环，恢复颈部功能的功效。
颈椎病的预防方法：
第一、注意适当休息。避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。
第二、改变用枕习惯。椎的生理曲度（简称颈曲）并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。
第三、积极锻炼。特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。
通过以上介绍，大家应该对颈椎病的康复和预防有所了解了，希望能帮到患者，大家要积极进行预防，如果不幸患上了颈椎病，就要做好自己的康复治疗，争取早日治愈颈椎病。
