84健康/顽固性失眠怎么治疗 顽固失眠的治疗

失眠是指由于各种原因导致的睡眠障碍，包括入睡困难、睡眠过浅、睡眠间歇、早醒等。其中最常见的是入睡困难，表现为无论躺在床上多久都不能入睡或者入睡时间过长。

二、顽固性失眠

顽固性失眠是指患者长期（三个月以上）存在的严重睡眠障碍，无论采取何种方法都不能改善或治愈。这种失眠对患者的身体和心理都有很大的危害，会导致身体免疫力下降、记忆力下降、心情低落等问题。

三、顽固性失眠的症状

1.持续难以入睡；

2.夜间多次醒来；

3.早晨很早醒来，难以再次入睡；

4.白天感到疲劳、心情不佳；

5.对生活兴趣减退，缺乏动力和动力；

6.恶梦、眩晕、心悸等。

四、顽固性失眠的原因

1.生活习惯不良，如晚睡晚起、饮食不规律、长时间使用电脑等；

2.心理问题，如忧虑、恐惧、焦虑、抑郁等；

3.环境问题，如夜间环境噪音、光照过强等；

4.药物副作用，如安眠药等；

5.慢性疾病，如糖尿病、心脏病等。

五、顽固性失眠的治疗方法

1.药物治疗

药物治疗是目前治疗失眠最常用的方法，通常包括安眠药、抗抑郁药和抗焦虑药。安眠药被认为是治疗失眠的首选药物，但长期使用有很多不良反应，如成瘾、记忆力下降、头痛等。因此使用药物治疗要遵医嘱，不要长期依赖。

2.行为治疗

行为治疗是一种自我训练的治疗方法，包括以下几个方面：

（1）实行良好的睡眠习惯，例如规律的睡眠时间和起床时间，减少午睡时间等；

（2）改善睡眠环境，包括减少噪音和光照、保持温度适宜等；

（3）放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、冥想等；

（4）认知疗法，通过认知行为疗法，改变消极、焦虑和忧郁的思维模式，从而调整睡眠问题。

3.心理治疗

心理治疗是通过改变患者的心理状态来治疗失眠，主要包括认知行为治疗、催眠治疗、心理动力治疗等。这些治疗方法通常需要医生进行指导和辅导，患者需要长期坚持，才能取得良好的疗效。

4.其它治疗方法

对于顽固性失眠，还可以尝试一些非药物疗法，如音乐疗法、按摩、针灸、瑜伽等。这些方法都能帮助患者放松身心，改善睡眠问题。

六、顽固性失眠的预防措施

1.保持规律的睡眠和起床时间，调整好生物钟；

2.减少噪音、提供舒适的温度和合适的光照条件；

3.控制饮食，特别是晚餐不能过饱；

4.注意放松自己，避免过度紧张和疲劳；

5.保持积极乐观的心态，接受心理辅导或催眠治疗。

七、总结

顽固性失眠对人们的健康和生活都会带来严重的影响，因此治疗失眠要及时、科学、合理。对于症状轻微的失眠患者，可以采用一些行为和心理治疗方法，而对于症状较为严重的失眠患者，需要由专业医生进行诊断和治疗。在日常生活中，保持规律的生活作息、合理的饮食和良好的心态，也能有效预防失眠的发生。

失眠是指睡眠质量不佳或不足的症状，包括难以入睡、易醒、睡眠不深、早醒等。根据睡眠障碍的类型和病因，失眠可以分为：

(1) 入睡困难型失眠：指难以入睡或需要用药物才能入睡的症状。

(2) 维持困难型失眠：指夜间易醒或难以入睡的症状。

(3) 早醒型失眠：指夜间易醒且难以重新入睡的症状。

2. 失眠的原因

失眠是一种多因素的疾病，其中包括生理、心理、环境等多种因素。大体可分为以下三类。

(1) 生理因素：如神经系统疾病、内分泌紊乱、药物副作用等。

(2) 心理因素：如情绪障碍、心理压力、焦虑、抑郁等。

(3) 环境因素：如光照、噪音、温度等外界因素。

3. 失眠的治疗方法

(1) 心理治疗：通过认知行为治疗、催眠治疗、放松训练等心理治疗方法缓解心理压力和焦虑情绪，从而改善睡眠质量。

(2) 药物治疗：使用镇静剂、催眠药、抗抑郁药等药物改善睡眠质量。但应注意合理用药及药物依赖性问题。

(3) 生物反馈治疗：通过利用生物反馈技术，使患者了解自身身体反应，自我调节体内生理机能，达到改善睡眠的目的。

(4) 物理疗法：如低频脉冲磁效应（LF-MFPE）、脉冲电疗法、寄生能疗法等物理疗法可改善失眠症状。

4. 中医药治疗失眠

中医药治疗失眠的常用方法有草药治疗、穴位按摩、针灸治疗、推拿按摩等。

(1) 草药治疗：如藏红花、木香、柚子等可起到调节情绪、神经系统的作用。

(2) 穴位按摩：如合谷、阳陵泉、太溪等穴位按摩能够缓解身体疲劳、舒缓神经，改善睡眠。

(3) 针灸治疗：刺激特定穴位，调节气血，缓解紧张，改善失眠。

(4) 推拿按摩：通过按摩、推拿、摩擦等方式改善肌肉紧张、血液循环不畅等问题，达到改善睡眠的目的。

5. 顽固失眠的治疗方法

顽固失眠是指长期失眠无法通过简单的方法缓解，需要进行更复杂的治疗方法。

(1) 认知行为治疗：进行认知行为治疗，通过心理干预、催眠训练等方法降低失眠的心理因素。

(2) 光照疗法：通过控制光照，调整患者的生物钟，改善睡眠质量。

(3) 睡眠矫治：对于失眠病人进行睡眠矫治，并配合药物治疗，提高睡眠质量。

(4) 心理治疗和药物治疗联合治疗：对于顽固失眠病人，采用心理治疗和药物治疗联合治疗，协同作用，从而提高治疗效果。

(5) 物理疗法：采用物理疗法，如低频脉冲磁效应（LF-MFPE）、脉冲电疗法、寄生能疗法等缓解症状，同时配合药物治疗。

6. 顽固失眠的注意事项

(1) 避免长期使用镇静剂、催眠药等药物，以免形成药物依赖性。

(2) 不要过度使用咖啡因和利兹解等兴奋剂。

(3) 调整作息时间，养成良好作息习惯，建立睡眠规律。

(4) 注意防止光、噪声等环境干扰，保持室内舒适幽静。

(5) 控制情绪，减轻压力，保持心态平静。

7. 结语

失眠是一种多因素综合作用的疾病，治疗失眠需要通过全面的治疗方法，从生理、心理、环境等多方面进行干预。对于顽固失眠患者，要采取更复杂的治疗方法，并注意良好的生活习惯，才能达到良好的治疗效果。