更年期女性该怎样治疗失眠

各位朋友们，大家好，今天健康网的小编为大家精心整理收集了更年期女性该怎样治疗失眠？的相关知识，希望大家看了能够获得帮助。觉得有用的话就分享给更多需要帮助的人吧。

1案例分析

病友提问：

基本上12点上床，要在床上纠结二个小时才会睡觉的。 想得到帮助：怎么样治疗失眠？

专家解答：

你好,失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。建议若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的中药调理，以帮助病人入睡。详询点击即可。

2更年期女性该怎样治疗失眠？

失眠介绍

现在的失眠患者越来越多。其中有不少都是出于更年期阶段的女性，因为这个阶段的女性脾气不好，情绪多变，很容易出现失眠现象。那么当更年期女性得了失眠之后该怎么办呢？

更年期女性该怎样治疗失眠？

1记得在睡前喝一杯牛奶或者喝一碗小米粥，牛奶和小米粥会抑制神经兴奋，这样有助于避免失眠。

2生活要规律。尤其是睡眠，要按时睡觉，将生物钟调节好才能避免失眠。

3睡前按摩穴位。通过按摩穴位也能起到促进睡眠的作用。建议女性朋友在临睡眠前按摩一下神门穴，这样可以帮助你尽快入睡。