不知疲倦的小编今天给广大网友提供了失眠的相关经验,觉得有帮助的朋友就分享和收藏吧,觉得有不足的朋友,也可以留言指出,我们会不断的改进。努力做到最好,能够对广大朋友起到帮助。
1案例分析
病友提问:
我想请问如果是因为更年期而引起的失眠要吃些什么呢?要服用哪种保健品比较好呢??请给我一些建议,谢谢!
专家解答:
不能靠药物,可以多出去运动运动,多和朋友聊聊天
2女性更年期失眠怎么治疗
失眠介绍
女性在更年期到来的时候会有很多症状,如心情烦躁,容易发脾气,还可能会失眠。失眠是更年期女性比较常见的,在这一特殊时期里,不能随便服用安眠药物,否则会引起心率疾病。那更年期的女性失眠要怎么办呢?有哪些有效的方式又能不对身体产生毒副作用的,我们首先可以在生活中饮食上、自己的心情上等进行调节,其实最好的办法还是要到医院请专业医生诊治。现在我们先来说一下日常中调理方法:
女性更年期失眠怎么治疗
1每天做一些保健工作。比如每天按摩太阳穴,按摩太阳穴或用梳子梳头5分钟,都会有一定的效果。做这些主要就是为了使我们的心情平静下来,从而保持心情舒畅,没有心理的负担,失眠症状自会减轻的。
2睡觉时应注意的事情。在睡姿上来说,以右侧卧为好,这样比较容易入睡,消除疲劳。另外就是,睡觉的时候不要张口,张着口容易使空气中的病毒等进入口腔,侵害身体,引起疾病。
3在饮食上也要有所注意。多吃有营养安神的食物,比如小米粥,中医上有小米粥催眠的说法。再比如红枣,红枣对于神经衰弱、失眠的患者来说,每天服用红枣熬煮的冰糖水,对于睡眠有很好的促进作用。
失眠的注意事项:
其实很多时(整理)候失眠就是因为心里烦闷造成的,如果心里有很多事的话,做好不要总是一个人呆着,多跟朋友交流交流,或者找人开导开导,保持心情舒畅,自然睡眠质量也就有了。