在美容美体频道的小编看来，塑形是很好的提高生活质量的方法，希望大家能够通过郑多燕减肥舞如何减肚子，这篇教程，找到适合自己的生活方法和技巧。点赞，是小编更新的唯一动力。
【郑多燕减肥舞有用吗】
郑多燕健身舞有用吗?
郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火45岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。郑多燕健身舞中等强度，锻炼到全身各部位，尤其对减少腰腹部的脂肪很有效果。郑多燕健身舞是一种健康的运动减肥方式，只要坚持运动，就会有效果。
郑多燕健身舞动作简单介绍：
1.握拳后展臂：这个动作能锻炼手臂的如同蝴蝶袖的赘肉，还能美化肩背线条。
2.前倾展臂：这个动作能锻炼手臂和肩背，让上身线条更漂亮。
3.仰卧划船：这个动作能有效锻炼腹部，达到瘦腹的效果。
4.侧躺抬身：这个动作能锻炼侧腹部肌肉，有效消灭赘肉。
郑多燕减肥舞是韩国一位名叫郑多燕的妈咪自创的一项减肥运动，这个产后肥胖的妈咪通过自己的努力锻炼，产后减肥成功，造就了一个女人四十岁一枝花的神话。那么哪些郑多燕减肥舞效果最好呢?小编推荐燃脂最强3式郑多燕减肥舞动作，产后做辣妈你也可以。
站姿展臂
身体自然站立，两脚分开，略比肩宽，两手水平打开，与肩等高。四肢握拳，拇指朝向天花板，保持姿势5秒钟。
下半身保持不动，双手水平向胸前靠拢，同时把双手手掌翻向上，保持姿势5秒钟。
双腿并拢，两手向下摆，并转动手臂使两拇指相对，保持姿势5秒钟。
下半身保持不动，双手向上水平打开，与肩同高，同时转动手臂，使拇指向下，保持姿势5秒钟。
半蹲后抬腿
左脚屈膝，站在地板上，右脚向后微微抬起，身体稍微向前倾，双手扶在左腿上，保持身体平衡。
在动作1的基础上，膝盖尽量弯曲，向上翘腿，同时绷紧脚踝，脚趾指向地板，保持姿势5秒钟后换另一边做动作。
仰卧传球
仰卧在瑜伽垫上，双脚夹紧瑜伽健身球，并微微抬起，双手以握球状在头顶举起。
尽量向上抬腿，同时抬起头部，双手向前握住瑜伽健身球。
接到球之后，双脚保持打开，略比肩宽，并向前放下，在离地10cm处的时候保持不动。头部放下，躺在瑜伽垫上，双手向后放下，在球离地10cm处保持姿势不变。
不要看郑多燕减肥舞动作简单，但是只要运动时间达标了，同样减肥效果也是很大的，有氧运动的时间必需要达到半个小时才会有效果。产后想甩肉保持一个窈窕的身材，偷懒是不运动是不行的哦。所以想要健康窈窕身材就需要你每天坚持锻炼喽。
