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【分享郑多燕健身舞减肥操及经验】
韩国最火辣妈郑多燕,体重由产后70公斤迅速骤降到49公斤让人惊叹。想学习她的减肥经验和减肥方法,变身瘦美人,那么就跟着爱美的小编开始你的郑多燕减肥操+减肥计划的魔法之旅吧,体重不停down down down,塑造火辣身材!
觉得自己是减肥达人?已经参透了许多明星的减肥经验?还不认识郑多燕?那你out啦!今年45岁的郑多燕,是目前网上最火的健身女皇哦!身高162公分、体重49公斤的她,在生完孩子后迅速的由70公斤又恢复到49公斤,这让她成为目前最火的减肥红人。
郑多燕健身舞,就是她自己研发的一种塑身运动FIGUREROBICS。她采用循环训练的方式,以肌肉训练兼具有氧的独特运动,再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。因为其能够赋予身体适当的负担展现强效,所以被称为魔法运动。
【郑多燕减肥健身操】
郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分;最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。
入门篇 健身舞之有氧操
有氧操长度为30分钟,起动作速度、幅度都不大,属于全身运动,主要动作涉及腿部、腹部、手臂、背部。如果想要全身减肥,有氧操是最好的选择,如果你想通过郑多燕健身舞塑形减肥,有氧操属于入门级。不少白领在练习几个月之后,通常会选择有氧操作为热身运动,然后再加练其他健身舞,针对自己最不满意的部位加强运动。不要小看入门级的有氧操,如果你第一次跳一定会累得满头大汗气喘嘘嘘,要想跳操的亲们,一定要注意相关事项哟。
有氧操需要场地并不大,你可以在电脑上边看视频变跳,卧室、客厅等地都可以成为运动场所。虽说有氧操动作幅度不大,但其中有抬腿运动,需要身着相对宽松的服装,跟着视频运动时,动作要尽量做到位。如果第一次跳有氧操,一般人大多数都无法跳完,可能20分钟就会觉得难以坚持,此时可以选择稍作休息。
街舞操减肥、哑铃减肥、有氧运动、瑜珈垫操。