一、什么是夏至
夏至,又被称为“冬去春来之际”或“日影北回之日”,是每年的6月20日或21日,是二十四节气中的第十四个节气。
二、养生吃什么
1、以凉性食物为主:夏至是炎热的时节,此时有很多凉性的食物可以帮助人缓解身体所受的热量,比如西瓜、冬瓜、菠萝、山楂等。
2、多吃清淡营养食物:此时也要注意多吃清淡营养食物,比如青菜、豆腐、鱼虾等,饮食要注重均衡,不要过量吃腻的咸酸等高营养食物。
3、最好以少量多餐为宜:尽量避免一餐进食过多的偏饱,应协调营养的摄入,保证营养的供给,减少胃肠负担。
4、多吃新鲜蔬果:有助于提高身体免疫力,促进消化;
5、要食用清凉滋补食物:有助于消暑凉热、清热去火。比如荔枝、芒果、雪梨、甘蔗、芦根、百合、银耳、枸杞等。
总之,夏至养生应该突出低热量、清凉滋补,多补充新鲜水果和蔬菜,同时保持良好的一日三餐及少食多餐的摄食习惯,这样可以有效降火清热,保持夏日身体健康的最佳状态。
一、 关于夏至养生
1. 什么是夏至?夏至是一个每年一次的节气,它既是夏季的开始,也是夏季的结束,这一天太阳达到赤道的最高点,也是夜晚最短的时刻。
2. 夏至的养生要点:夏至是阳气盛行的时期,要防止阳气太盛,人们在养生方面要以凉爽为主,多饮寒凉的饮料或水果,使身体清凉,休息充足,多吃凉性食物,以减少体内热量,多补充水分,多运动调节代谢。
二、夏至养生吃什么
1. 吃凉的食物:生菜、油麦菜、冷面、冰镇汤、凉拌菜等,可以消除体内的热量,保持清热凉快的身体。
2. 多饮水果:多饮寒凉可口的水果,比如西瓜、梨、苹果等,补充水分,保持身体清热凉透。
3. 吃绿叶蔬菜:夏至期间多吃绿叶蔬菜,比如娃娃菜、青菜、豆角等,可以既补充营养,又能起到凉快降火的作用。
4. 吃豆制品:吃豆制品可以清肝热,比如黄豆芽、豆腐等,可以起到解暑的作用。
5. 吃薏米:薏米甘清润,可以降低体内热量,夏至期间多吃薏米,可以缓解暑热,补充水分。
6. 多喝火锅水:火锅水中不仅有营养成分,还有火锅特有的味道,夏至期间喝火锅水可以清肝热,缓解暑热。