维生素B1作为维持人体健康的重要营养物质，临床上可以治疗周围神经性面神经麻痹、带状疱疹性神经痛、睡眠障碍等多种疾病，具有保护神经、促进神经组织修复、促进中枢递质释放等多种功能；其次，药物性维生素B1的剂量过大，不适合长期服用，服用周期一般在1-3个月即可，后期可调整为食物补充或者服用复合维生素B；最后，尽量从食物中摄取维生素B1，避免对药物产生依赖，同时要注意服用过程中可能的不良反应，一旦出现立刻向医生反应。
小五的健康科普小站中西医结合科主治医师
维生素B1是治疗周围神经损伤、睡眠障碍的常用药，能长期口服吗？
有没有长期反复口腔溃疡的，最近同事说吃复合维生素b族说，效果很好的。我是经常溃疡，出了一个还没好，另一个又出来了，一直不知道怎么搞，试了下b族，已经有20多天没有出了，推荐给大家
可以吃复合维生素B吗？谢谢。
中医魏大夫西安市中医医院妇科主治医师
失眠的“克星”找到了，3种维生素适当补充，让你睡个安稳觉
01:23
吃复合维生素B片，3次/天，3片/次，几天就好了
皮肤科周冼苡主任南方医科大学第三附属医院皮肤性病科主任医师
教大家一个口腔溃疡的小妙招，希望可以帮助到您！#dou来说健康#口腔溃疡#医学科普
00:11
减肥时为什么要补膳食补充剂？
减肥时，往往饮食没有那么均衡，很容易出现营养缺口。而复合维生素和矿物质，不仅能为身体补足营养素的缺失，防止出现营养不良，而且也帮助加快脂肪的分解（如B族维生素），还不会带来额外的热量，有助于健康减重。建议根据自身饮食情况，选择欠缺的营养补充剂，着重考虑补充B族维生素、VD、钙、铁、硒等等。
4类色斑“金钥匙”清单
【1】——舒肝颗粒（肝气郁结）
含有柴胡、当归等成分。针对肝气郁结导致的黄褐斑，集中在颧骨处，伴随有情绪抑郁、爱生闷气、急躁易怒、月经不调的症状
.
【2】——复合维生素B片（皮肤水油不平衡）
含有维生素B 成分。针对肌肤水油不平衡导致的皮肤暗沉、蜡黄、易长闭口粉刺、色素沉淀成斑等症状。帮助调节水油，改善皮肤状态、淡化色斑，对痤疮也有辅助作用
.
【3】——六味地黄丸（肝肾不足）
含有牡丹皮、茯苓等成分。针对肝肾不足导致的面色晦暗，色斑褐黑，通常伴有头晕耳鸣、腰膝酸软、烦热盗汗的症状
.
【4】——人参健脾丸（脾虚湿蕴）
含有人参、山药等成分。针对脾虚湿蕴导致的黄褐斑，斑点呈灰褐色，伴有四肢乏力、大便不成形、舌苔厚腻、月经色淡等症状
#我们是钓鱼爱好者# ：我在单位诊所上班时，经常厂里工人来诊所买复合维生素B片剂，且都成瓶买，我当时不知道做啥用。有次又见一人买，问之：“买这么多，身体缺乏维生素B族吗？”。答曰：“钓鱼用呢。”好奇之，又问：“用这怎钓鱼呢？”。答曰：“复合维生素B片有香味，和小米混合粘在一起，放鱼钩处，鱼闻到即食之，就钓上了”。
噢，我才知道了还有这法呢。
吃复合维生素B片，我的脚也是这样，好几年了，抹达克宁和各种润肤油都有效果，过几天又开始了，现在吃了几个月的复合维生素B2，还有葡萄糖酸锌，叶黄素等微量元素，每天一两片，现在恢复的差不多了，可以试一试
怎样服用维生素B2、叶酸、维生素B12？需要注意什么？
维生素B2又名核黄素，在体内可转化为黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸，均为组织呼吸的重要辅酶，并可激活维生素B6，将色氨酸转化为烟酸，并可参与维持红细胞的完整性。在临床上主要用于防治口炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、角膜血管化、结膜炎、脂溢性皮炎等维生素B2缺乏症，还可用于偏头痛的辅助治疗。
预防维生素B2缺乏症推荐每日膳食摄入量为：男性青年与成人1.4-1.8mg，女性青年与成人1.2-1.3mg，妊娠期妇女1.6mg，乳母1.7-1.8mg，正常膳食均可达到上述推荐需要量。治疗维生素B2缺乏症，维生素B2一次5-10mg，一日10-35mg，数日后减为补充膳食所需量，每日1-4mg。防治维生素B2缺乏症，因常伴有B族其他维生素缺乏，故推荐应用复合维生素B，维生素B2饭后口服吸收较完全。
常吃维生素B2需要注意：
1.治疗维生素B2缺乏症，维生素B2一次5-10mg，一日10-35mg，数日后减为补充膳食所需量，每日1-4mg。必须按推荐剂量服用，不可超量服用。
2.防治维生素B2缺乏症，因常伴有B族其他维生素缺乏，故推荐应用复合维生素B，维生素B2饭后口服吸收较完全。
3.不良反应可能包括眼痛、视力敏锐度减退、视力模糊、角膜混浊、点状角膜炎、角膜条纹，严重者可引起溃疡性角膜炎，长期用药者监测眼部症状。
叶酸在胎儿的孕育过程中具有不可替代的作用，缺乏叶酸不仅可导致胎儿神经管畸形，而且还可增加口唇、腭、眼、心血管、骨骼、胃肠道、肾脏等多个器官发生畸形的风险，也是孕妇先兆子痫、胎盘早剥的危险因素，故妇女应在孕前至孕早期补充叶酸。此外，叶酸还可促进红细胞成熟，用于巨幼细胞贫血，并可参与人体内同型半胱氨酸的代谢，预防高血压患者发生缺血性脑卒中。
巨幼细胞贫血患者应补充大剂量叶酸，一次5-10mg，每日3次，14日为一疗程，或用至红细胞数量恢复正常为止，维持量为一日2.5-10mg。预防胎儿先天性神经管畸形，育龄妇女从计划怀孕时起至怀孕后3个月末，一次0.4mg，一日1次，妊娠期和哺乳期妇女的预防用药，一次0.4mg，一日1次。高同型半胱氨酸血症患者，一日0.8mg，一日1次，疗程为1-3年。
常吃叶酸需要注意：
1.叶酸口服可迅速改善巨幼细胞贫血，但不能阻止由维生素B12缺乏所致的神经损害进展，例如脊髓亚急性联合变性。如果大剂量持续服用叶酸，可进一步降低血清维生素B12的含量，反而使神经损害向不可逆转方面发展。因此，在明确排除维生素B12缺乏所致恶性贫血前，不宜冒然单独使用叶酸治疗。
2.某些叶酸制剂中含有铝，警惕铝中毒，尤其是大剂量、长期使用或者有肾功能不全的患者。某些叶酸制剂中含有苯甲醇及其衍生物，警惕潜在毒性，包括呼吸系统毒性（有时可致命）、中枢神经系统功能障碍、低血压、心血管功能衰竭等。
3.与维生素C同服，可能抑制叶酸在胃肠道中的吸收。绿茶可增加叶酸血药浓度。口服大剂量叶酸，可影响微量元素锌的吸收。
维生素B12需转化为甲钴胺和辅酶B12后才具有活性，缺乏时可导致DNA合成障碍而影响红细胞的成熟，引起巨幼细胞贫血，还可影响神经系统的正常功能，甚至导致神经系统病变。在临床上主要用于治疗巨幼细胞贫血，以及多发性周围神经炎、神经痛、神经萎缩等神经系统疾病。
口服维生素B12主要用于营养不良引起的维生素B12缺乏症（包括长期服用二甲双胍所引起的维生素B12缺乏）且肠道吸收功能正常者，一次0.5-1.5mg，一日3次，推荐餐后服用吸收更充分，用量过大并无必要，不但浪费，有时甚至带来不良反应。小肠病变或回盲部切除后引起的维生素B12缺乏症，口服维生素B12无效。恶性贫血口服维生素B12无效，必须肌内注射，并终身使用。
常吃维生素B12需要注意:
1.中枢神经系统缺乏维生素B12超过3个月可以导致不可逆的中枢神经系统损伤。对于巨幼细胞贫血患者，补充叶酸时需要同时补充维生素B12，否则神经系统异常不会改善。
2.与维生素B12代谢无关的各种贫血、营养不良、病毒性肝炎、多发性硬化症、三叉神经痛、皮肤及精神疾患等，服用维生素B12治疗均无效，不应滥用。
3.治疗严重缺乏维生素B12导致的巨幼细胞贫血时，可能会导致严重低血钾，注意补充钾，机制为贫血改善使细胞内钾转移。
4.有神经系统损害者，在诊断未明确前，不宜应用维生素B12，以免掩盖相关临床表现。
5.维生素B12可加速核酸降解，导致痛风患者血尿酸升高，诱发痛风发作。
6.临床常见用量过大现象，不但浪费资源，更易发生不良反应。
7.维生素B12可促进恶性肿瘤生长，恶性肿瘤患者应禁用。
8.补充过程中可能发生血小板增多。#谣零零计划# #健康明星计划#
许多年心得体会，适当经常补充复合维生素B可以减缓精神压力，减少精神疾病发生，增加睡觉质量等等。为人应该识大体，懂正义，分清好歹，广结善缘
减肥的日子每天补充两颗维生素B，减少节食或者轻食带来的营养不全面情况，当然也是保护皮肤的，当然也有说提高代谢，反正说明书没看到，主要我是实在吞咽不了那种大颗粒的复合维生素才选的这种小颗的，好吞咽也便宜，最主要可以从医院买，觉得比较放心。言归正传，报告各位亲，一周下来已经瘦了2公斤，第一周下来还是比较快的，多走路多喝水少吃盐，事半功倍！一起加油吧！
脂溢性脱发怎样治疗是最好的效果
溢脂性过度的脱落主如果跟体内的雄激素过量导致的皮脂旺盛，导致的毛囊阻碍因此引发的过度的脱落。溢脂性脱发也跟长时候的精力压力大是相关系的，提议你能够全身高低组织复合维生素b族片，同时部分涂抹米诺地尔酊来选择医治，后果不错的。
刚买的善存和复合维生素B，看到推荐说复合维生素可以加速新陈代谢，善存可以改善脱发，先试试希望有效果。益生菌有推荐的吗[惊喜]
维生素b是怎么样的一种营养？
脸上的痤疮、口腔溃疡通常是缺乏维生素B引起的
女性的宫颈糜烂大部分是由于缺乏维生素B引起的
各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉，连肝硬化都有可能是缺乏维生素B引起的。
维生素B是一种怎样的营养素？
我们的身体好比一部运转复杂的机器，五脏六腹好比机器的零部件，这部机器要想正常运转，就需要不断的进行各种化学反应。
人体需要把你吃进来、喝进来的蛋白质、碳水化合物、脂肪和水这些原材料进行加工处理，转化成能量和营养物质才能利用。
所有这些化学反应都必须要有酶的催化作用才能够顺利完成。
可想而知酶是相当繁忙的，因此需要聘请一些助手，酶的助手被称为“辅酶”，而B族维生素就是人体内最重要的一类辅酶。
如果你购买过维生素B就会发现，市面上销售的通常都是复合维生素B（或维生素B族）。
复合维生素包括：B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B12（氰钴胺）、B9（叶酸）、B7(生物素)等。
而很少有单独售卖维生素B族中的某一种。这是因为B族维生素是最具有团结精神的维生素，不提倡个人英雄，只提倡团队作战能力。
它们是美颜维生
很多朋友喜欢吃辣的，为此付出的代价就是脸上长出又红又肿的痘痘。
通常女性朋友遇到这种问题很闹心，祛痘产品、痘痘贴开始一顿伺候，即使如此脸上的痘印也会很长时间难以消退。
其实这种情况通常是维生素B2缺乏引起的。辣椒、羊肉、白酒等热性食物进入人体后，会扩张毛细血管，加速血液的流动，从而导致维生素B2的加速消耗。
如果维生素B2被快速消耗而又得不到补充，于是就会产生牙龈肿痛、肛门肌肉充血肿胀等上火的症状，这时候只要补充足量的维生素B2，这样的症状很快就会消失。
因此除了因上火引发的成人痘外，牙龈肿痛、口腔溃疡、痔疮等问题大部分也都是因为缺乏维生素B2引发的。
维生素B2除了可以消除各种溃疡和肿痛外，还积极参与血红蛋白的合成，让肌肤白里透红。它与B6一起帮助皮肤抵御紫外线的伤害。
除此之外，B3可以帮助肌肤减少黑色素的生成；B1能够有效抑制炎症，改善毛孔粗大，平衡皮肤的油脂代谢；B7可以促进皮肤的新陈代谢，让皮肤更加光滑。因此B族维生素被称为美颜维生素。
它们是减压维生素
当一个人思考的时候，大脑内的数百万个神经元会相互传递信息，并把大脑的指令传递到身体的各个部位。
这些神经元工作的时候当然需要“燃料”，这个重要的燃料就是葡萄糖，与神经元同样需要“燃料”的，还有我们的肌肉。
在这个消耗过程中我们会逐渐感觉到疲惫，这就是为什么很多时候我们不从事体力劳动，只从事脑力劳动，身体也会感到疲劳的原因。
而维生素B1是糖代谢过程中关键性的物质。当人体的“燃料”持续不足的时候，我们就会感到腰酸背痛、情绪低落，出现焦虑、暴躁、抑郁等负面情绪，严重时甚至会引发神经炎。
维生素B充足，可以让神经细胞的能量更充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力，因此它们是减压维生素。
它们是排毒维生素
肝脏是人体中最大的消化腺，也是新陈代谢最旺盛的器官，它就像一个巨大的“化工厂”，每天要发生1500种以上的化学反应。
同时肝脏也是我们人体最重要的排毒器官，我们身体中产生的大量毒素都需要肝脏来转化并排出体外。
抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯使我们的肝脏更加疲劳，很多中年男性因此患上了脂肪肝、酒精肝，肝硬化...
护肝的关键是，必须为它提供充足的营养，才能维持这个’化工厂’的运作。肝脏的运转要靠酶的支撑，而酶需要B族维生素的辅助。
B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性。
另外B族维生素还能增强肝脏对酒精的耐受性，在喝酒前吃一些复合维生素B可以起到很好的护肝作用
男性保养的经验与建议
下文均为我个人保养方式，大概可以做到85%—100%左右，每个人情况不一样感觉有用，可以调整下变成适合自己的。
饮食当面：
1.每天一片复合维生素片（我吃的善存）
2.每天一斤左右的牛奶与两个鸡蛋
3.在1的基础上，每天300mg维C+200mg复合维B+15mg锌。
4.多吃各种不同的蔬菜（根茎类，叶子类）各种颜色的，深色的最好（菠菜，韭菜，胡萝卜，西兰花，紫甘蓝，番茄，秋葵，南瓜）等
5.多吃牛肉，鸡胸肉，瘦猪肉，瘦鸭肉，鱼，虾。
6.每天保证最少有一顿是杂粮，（燕麦，紫薯，玉米，意面，土豆，荞麦，全麦面包等）
7.黑芝麻糊，五谷豆浆，杂粮粥每天轮换着喝
8.少吃高油高糖高盐高辣的食物
9.没两天吃一片鱼油
10.没事就用枸杞泡水喝，懂得都懂，挺管用的。
（推荐一种吃法：杂粮菜煎饼+两个鸡蛋，省时省力，营养又健康。）
今天暂时就先写到这，感谢大家的观看，喜欢或者感兴趣的话，关注我，有时间将会发布一些运动或者生活习惯当面的保养秘诀。
