现在腰椎病的发生是机率比较大的，发生腰椎病以后会严重的影响到患者的身体及生活，对于现在的一些人来说，由于工作需要必须要长时间的坐在办公室里工作，这样如果不能及时的加以保护，就会导致腰椎病的发生，
1久坐的人应该注意预防腰椎病
现在腰椎病的发生是机率比较大的，发生腰椎病以后会严重的影响到患者的身体及生活，对于现在的一些人来说，由于工作需要必须要长时间的坐在办公室里工作，这样如果不能及时的加以保护，就会导致腰椎病的发生，下面就来看一下怎样预防腰椎病。
久坐的人应该注意预防腰椎病：
1、腰部保健运动：
经常坐在电脑前的朋友一定要注意腰部的锻炼方法，经常经行腰部活动，防止腰椎始终保持生理能力状态，一定要加强腰部腹肌锻炼，这样做的目的在于保持腰部的稳定，对腰椎经行保护能力，防止发生了退行性改变。
2、体育运动适度为宜：很多体育运动员患上腰椎病的可能性很大，这要是因为对脊柱的冲击力比较大，季度旋转、屈伸等运动都会造成腰椎病损伤，导致了退行性改变，因此运动朋友应该注意这些。
3、正确用腰：
在下蹲时或是弯腰时一定要注意，注意当防止腰部损伤，如果因为工作性质导致腰部损伤，在这里尽量的避免受到腰椎退行性改变。
4、腰的保护：
患上腰椎病的患者或是长期坐在电脑前的朋友，应该尽量的睡硬床，这样的目的在于保持腰际充分得到休息，避免腰部受到风寒的侵害，避免长期处以一种固定的姿势，加重了腰椎退行性改变，造成在临床上肌肉损伤。
5、注意饮食：在腰椎病患者的自我治疗当中，患者的合理饮食是需要注意的一点，一定要要多加重视。饮食是我们生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化。饮食没有节制，脾胃受到损伤，通常是会影响 人体内气血的生成，而导致了患者的气血虚弱以及肌肉萎缩等，同时还可以促成疾病的产生，从而导致了腰痛病的发生。
相信通过以上的介绍，大家对于那些工作中需要久坐的人应该怎样才能更好的做好对腰椎病的预防工作这个问题已经有了答案，希望大家都能拥有一个好的身体。
2正确预防腰椎病的方法都有哪些呢
腰椎病的发生会让很多人的生活因此而发生改变，因为患有腰椎病以后会影响到患者的身体受到痛苦，甚至是影响到正常的工作生活等各个方面，所以我们应该在平时的日常生活中合理的做好对腰椎病的预防工作，下面就来看一下应该怎样正确的预防腰椎病的发生呢。
正确预防腰椎病的方法都有哪些呢：
1、最好加强体育运动。体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。
2、经常耸耸肩甩甩手臂：经常端坐于电脑或办公桌旁，两肩就会感觉下沉，肩部肌肉就会处于僵化状态，这样的话就会导致肩部肌肉酸痛麻木、上举无力。建议大家经常耸肩抛臂可以使肩部和臂的气血运行通畅，这样也会有效地预防肩周炎和颈椎病。
3、要坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
4、没事摇头晃脑：长期伏案工作，颈部就会一直处于前倾位，这样的话就会很容易导致颈部肌肉疲劳，所以可以在工作间隙可以做一些转颈、前俯、后仰的头部运动，这样不仅能解除颈部肌肉的疲劳，而且还能改善大脑的血氧供应。
5、睡床要软硬适中，避免睡床过硬或者过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风湿寒的侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损，这是怎样预防腰椎病的一个关键。
相信通过以上的介绍，大家对于在平时的日常生活中应该如何正确的去做好对腰椎病的预防工作这个问题已经有了答案，在平时的生活中应该做到劳逸结合的工作。
3产后妈妈要预防腰椎病的伤害
现在的腰椎病是日常生活中的多发病，患有腰椎病的人是非常多的，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说，也是要加以预防腰椎病，因为产后的妈妈现在在临床上的发病率是比较高的，那么应该怎样才能预防发生腰椎病呢，下面就来介绍一下这个问题。
产后妈妈要预防腰椎病的伤害：
(1)加强锻炼 增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，预防腰椎病的保健操可以达到一定效果。
(2)避免持重 新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。
(3)休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。
(4)适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。
(5)保暖。产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。
相信通过以上的介绍，大家对于刚生完孩子的女性朋友应该怎样才能做好预防腰椎病的问题已经有了答案，只有保护好自己的身体，才能有更多的精力来照顾宝宝。
