预防疾病的发生或许每个人都有自己的方法来进行，但是正确与否就不可而知了，下面我们教给大家一些正确预防腰椎病的方法措施，希望大家能够进行参考，看看是否和自己的预防方法有所不同，能够及时的进行更改或者改进
1教给大家一些正确预防腰椎病的方法
预防疾病的发生或许每个人都有自己的方法来进行，但是正确与否就不可而知了，下面我们教给大家一些正确预防腰椎病的方法措施，希望大家能够进行参考，看看是否和自己的预防方法有所不同，能够及时的进行更改或者改进。
正确预防腰椎病的方法都有哪些呢：
1、最好加强体育运动：体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。
2、经常耸耸肩甩甩手臂：经常端坐于电脑或办公桌旁，两肩就会感觉下沉，肩部肌肉就会处于僵化状态，这样的话就会导致肩部肌肉酸痛麻木、上举无力。建议大家经常耸肩抛臂可以使肩部和臂的气血运行通畅，这样也会有效地预防肩周炎和颈椎病。
3、要坚持腰的保健运动：经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
4、没事摇头晃脑：长期伏案工作，颈部就会一直处于前倾位，这样的话就会很容易导致颈部肌肉疲劳，所以可以在工作间隙可以做一些转颈、前俯、后仰的头部运动，这样不仅能解除颈部肌肉的疲劳，而且还能改善大脑的血氧供应。
5、睡床要软硬适中：避免睡床过硬或者过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风湿寒的侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损，这是怎样预防腰椎病的一个关键。
上述提到的预防腰椎病的正确方法措施，大家是否记住了呢，不管在何种情况下我们都可以进行这些方法的执行来有效预防腰椎病，可能这些介绍还有不全面的地方，希望大家可以发挥自己的想象，多发现一些问题，多多改进不足。
2关于腰椎病的预防所需要的保健措施都有哪些
做好腰椎的保健措施对于我们预防腰椎病有着重要的作用，那么如何来做好腰椎的保健措施呢，都有哪些具体可实施的方法供我们来执行呢，接下来我们就会讲到这方面的具体介绍了，关于腰椎病的预防所需要的保健措施都有哪些。
腰椎病的预防所需要的保健措施：
1、按摩腰眼两脚并立。双手掌对搓发热以后，双手掌用力向下推摩到尾骶部，然后再向上推回到背部。
2、风摆荷叶，两脚并立，比肩稍宽。双手叉腰，拇指在前，腰部自左向前、后、右作回旋动作，再改为腰部自右向前、左、后回旋。两腿始终伸直，膝部勿屈，上体伸直，两手轻轻托护腰部，回旋的圈子可渐渐增大。
3、弓步插掌，两脚并立，与肩同宽，两臂下垂。①右手伸向前方，右掌向右搂回腰际抱肘，左掌向右方伸出。身体向右转，成右弓步。②左掌向左方平行搂回腰际抱肘，右掌向正左方伸出，身体向左转，成左弓步，眼看插出之手掌，手向外插出的动作可稍快。
上文介绍的三步预防腰椎病的保健措施你学会了吗，只要按照上述的内容自己进行练习就可以了，对于腰椎病的预防并没有我们所想的那么复杂，它需要我们用心去实施这些保健的措施，希望在这方面能够给大家带来参考和帮助。
3预防颈椎病我们应该注重于哪些方面
预防颈椎病的发生在日常生活中我们需要注意哪些问题呢，根据这种频繁发生的疾病我们要做好预防的措施，在进行预防之前我们要先弄明白应该从哪些方面入手，接下来我们就来进行详细的介绍颈椎病的预防我们应该注重于哪些方面？
下面专家将为大家详细介绍一下预防颈椎病应该从哪些方面入手。
预防颈椎病需要从生活中做起：
办公室工作人员、电脑操作员等经常低头的体位会使颈部韧带、肌肉因为受到长时间的牵拉而导致受损，颈椎椎间盘也容易发生退变。因此应在工作一小时左右注意变换体位，改变不良的工作习惯。此外还应注意改变卧床看电视和阅读的习惯等。
医疗体育保健操是预防颈椎病较有效方法之一。人们可以在每天的早晚时间段对颈部进行多次的旋转、左右侧屈、伸、屈运动，以使颈背肌肉等长抗阻的收缩锻炼得到加强。颈椎病患者还应注意减少烟酒对身体的刺激，以缓解症状。
预防颈椎病还应注意避免颈部的外伤。在乘车外出时应避免在车上睡觉，同时应系好安全带，以避免紧急刹车时因为颈部肌肉松弛对颈椎造成损伤。患者出现颈肩臂痛症状时，在排除颈椎管狭窄的情况下，可以在患处轻柔按摩，以缓解症状。
上面的介绍便是预防颈椎病我们应该注意的方面，对于这些方面平时或许并不会引起我们的注意，甚至于我们已经把这些当做我们的习惯，为了健康起见，从现在开始我们就要严格的注意这些问题了，积极带头做好颈椎病的预防工作。
