强直性脊柱炎的危害是很大的，不仅危及患者的健康，同时还让患者正常的活动受到影响，因此强直性脊柱炎的预防是很重要的，如何预防强直性脊柱炎?可以尝试慢跑，慢跑不仅可以活动身体的关节，还不会有很强烈的刺激性
1强直性脊柱炎的预防可选择慢跑
强直性脊柱炎的危害是很大的，不仅危及患者的健康，同时还让患者正常的活动受到影响，因此强直性脊柱炎的预防是很重要的，如何预防强直性脊柱炎?可以尝试慢跑，慢跑不仅可以活动身体的关节，还不会有很强烈的刺激性，正适合强直性脊柱炎的预防。
强直性脊柱炎多发生于男性，尤以20～30岁的年轻男性最多。初起时强直性脊柱炎的症状轻微，不易察觉。病变主要在脊柱，病初患者偶有腰背部、骶部和臀部疼痛、发僵症状，有时疼痛可沿臀部向大腿和小腿屈侧向下放射。数月或数年后患者症状逐渐加重，其症状有持续性腰、胸或颈部疼痛，常半夜痛醒并有翻身困难，起床活动后病痛减轻。
慢跑可使关节得到活动，对预防强直性脊柱炎也有不错的效果。如果身体条件允许，可以试试在细雨中跑步，也就是雨跑。经过细雨的涤荡，不仅使空气更加新鲜，还会产生大量的有空气维生素之誉的负离子。另外，雨水还有按摩的效果，不仅对身体十分有利，还可调节心理和精神，因此也被视为是一项很好的健身运动。
慢跑对强直性脊柱炎的预防很有帮助，强直性脊柱炎很大程度上是关节的损害，慢跑正好可以预防关节疾病，当然也包括强直性脊柱炎，同时也可以选择其他非剧烈运动，每天坚持锻炼，让强直性脊柱炎远离我们，生活才更美好。
2通过日常生活习惯和日常锻炼预防腰椎病
腰椎病通常会在我们不经意间就发生了，尤其是一些不正确的生活习惯就会导致腰椎病的发生，为了更好的进行腰椎病的预防工作，下面我们就将给大家介绍一些腰椎病患者在日常的生活习惯和日常锻炼运动中需要注意的问题都哪些，如何进行预防。
一、注意休息：休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。
二、锻炼腰背肌肉：既然70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的，可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。 出现疼痛后要到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状，游泳是个非常好的锻炼方式。此外，可以到健身房选择那些专门锻炼腰背肌的器械。另外，五点支撑法(平躺，以头顶双肘和后跟支撑体重成拱桥状)和倒走法(充分锻炼腰背肌肉)。如果腰背肌发达，那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带，可对腰背部起到重要的保护作用。
三、工作中要保持正确的姿势：可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利，易引发腰痛，所以饭后少看电视。
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该站如松，坐如钟，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
通过上文的介绍我们对于腰椎病的预防需要注意的事项有了统一的认识，尤其是知道了如何在日常生活中对腰椎病进行预防，希望通过我们的介绍能够帮助到大家在预防腰椎病时能够有正确的思路和做法，多做一些有利于身体健康的运动。
3正确预防腰椎病的方法都有哪些
腰椎病的预防方法是我们需要及时掌握的，随着我们生活水平的提高，以及快节奏的工作变化，越来越多的人忽视掉一些正常的身体锻炼，从而导致许多疾病的发生，腰椎病就是其中的一种常发疾病，下面我们就来学习一下腰椎病的预防。
正确预防腰椎病的方法都有哪些呢：
1、最好加强体育运动。体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。
2、经常耸耸肩甩甩手臂：经常端坐于电脑或办公桌旁，两肩就会感觉下沉，肩部肌肉就会处于僵化状态，这样的话就会导致肩部肌肉酸痛麻木、上举无力。建议大家经常耸肩抛臂可以使肩部和臂的气血运行通畅，这样也会有效地预防肩周炎和颈椎病。
3、要坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
4、没事摇头晃脑：长期伏案工作，颈部就会一直处于前倾位，这样的话就会很容易导致颈部肌肉疲劳，所以可以在工作间隙可以做一些转颈、前俯、后仰的头部运动，这样不仅能解除颈部肌肉的疲劳，而且还能改善大脑的血氧供应。
5、睡床要软硬适中，避免睡床过硬或者过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风湿寒的侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损，这是怎样预防腰椎病的一个关键。
通过以上的介绍想必大家对于腰椎病的预防方法都有了比较详细的认识，尤其是如何正确的进行预防是很重要的一个环节，首先提到的第一点就是要加强体育锻炼，多多做运动，不仅仅可以提高我们的免疫力，还会使我们的身体更加强壮。
