白内障是中老年人中的一种常见病，目前无论是发达国家还是发展中国家，白内障都是引起失明的主要眼病。所以在日常生活中预防白内障就成了人们最注重的事情，那么，我们在生活中吃什么可以预防白内障呢?一、富含维生
1吃什么可以预防白内障
白内障是中老年人中的一种常见病，目前无论是发达国家还是发展中国家，白内障都是引起失明的主要眼病。所以在日常生活中预防白内障就成了人们最注重的事情，那么，我们在生活中吃什么可以预防白内障呢?
一、富含维生素B2的食物：维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物，特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。
二、富含维生素C的食物：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障，故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等，有效预防白内障。
三、富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类：鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用，如果每周能吃1-2次可保护视力。
四、富含维生素A的食物维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，并有增强在暗光中视物能力的作用。
五、富含维生素B1和尼克酸的食物：如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要饮食合理搭配，食物多样化，有效预防白内障。
吃什么可以预防白内障就为大家介绍到这里，如发现患有白内障，一定要积极采取治疗措施，对于白内障的治疗方法有很多，如中医治疗等，患者要根据自身的病情，病因，临床症状等因素来决定采用哪种治疗方法，这样才能有助于病情的康复。希望患者能够选择适合自己的治疗方法，及早治疗，以免延误病情,造成更严重的后果。
2老年人要了解预防白内障的方法
老年人因年龄新陈代谢功能减退导致的白内障是最常见的老年性白内障，面对白内障这种病魔除了患了白内障之后积极治疗之外预防也是很重要的，因此，老年人要了解预防白内障的方法。
老年人易患白内障与哪些因素有关：
老年人易患白内障与机体抗自由基能力降低有关，而且自由基损伤与各种类型白内障的发病均有密切关系。研究显示，老年性白内障患有眼液(包括眼水和玻璃体液)中自由基的含量较正常人高2-3倍。且自由基过氧化产品在白内障患者眼液中也明显升高，(褐色白内障与黄色白内障比较，前者自由基过氧化产物的含量更高)。
上述结果均提示，自由基对晶体膜的脂质过氧化是导致白内障发病的重要因素，自由基或自由基过氧化产物在白内障的形成过程中具有重要意义。
预防白内障的方法：
①防止脱水的发生。如发生腹泻，呕吐或高温条件下出汗较多时，应及时补充液体(如白开水、茶水等)。
②中老年人应多服用含抗氧化的产品和食物。
③减少阅读、写作、看电视的时间，不要使眼睛过度疲劳。④常在户外活动或从事野外露天作业等日光下暴晒时间较长者，减少阳光和紫外线对眼睛的损害。
老年人的眼睛健康一定要受到及时的关注，不要等病情恶化才来就诊，白内障严重者还会导致失明。
预防白内障的方法就为大家介绍到这里，人的一生都在用眼睛，甚至是睡觉的时候都会有快速眼动时期存在，所以说，眼睛患病也是很常见的。而老年人是白内障的最易发生人群，因此，老年人要了解预防白内障的方法，以便及早采取预防措施。
3哪些措施可以预防白内障？
白内障是一种常见的眼科疾病，它对人们的生活影响是很大的，模糊了我们的视野，而且严重的还会导致我们的失明。因此，预防白内障的发生是刻不容缓的事情，那么，哪些措施可以预防白内障呢?
1、避免过度视力疲劳
用眼应以不沉疲倦为度，并注意正确的用眼姿势，距离、光源是否充足等。每用眼一小时左右，让眼睛放松一下，如闭眼养神、走动、望天空或远方等，使眼睛得到休息，尽量不要长时间在昏暗环境中阅读和工作。
2、避免长期接触辐射线
长期接触长波紫外线辐射，可导致慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展，所以要避免在强烈的阳光/灯光或其他辐射线照射下工作和学习，在户外活动时，应戴有色眼镜(墨镜)，以防辐射线直射眼睛。
3防脱水
在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生，而对已患有白内障患者，脱水可使病情加剧。因此一旦遇到各种原因引起的腹泻/呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充液体，一般情况下，只需要喝白开水、茶水即可。
4摄入足够的维生素C
人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。维生素C还能减弱光线和氧化晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。
5补充蛋白质
白内障患者眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等疾病。瘦肉、鱼类、蛋类等也有好处，乳类和大豆制品也可以，因为这其中的蛋白质丰富而质优，除了经常补充鱼肝油丸之外，还要常吃一些鸡肝、羊肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。
6、增加微量元素
体内有些含量不足体重万分之一的微量元素，如锌、镉、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，不可忽视。缺锌影响维生素A的运转，还会引起视网膜视紫质合成障碍。因此，在日常生活中，多食含锌丰富的食物，如牡蛎、瘦肉等;镉不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。在饮食中，可多食含镉丰富的食物，如牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素。每日摄入硒低于50毫克，一段时间后视力就会受到影响。饮食中可多食含硒较多的鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等;钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。饮食中可多食含钼较多的萝卜、大豆、扁豆等。
哪些措施可以预防白内障就为大家介绍到这里，白内障很容易导致眼睛失明，所以做好日常的预防保健工作非常的关键，因此，希望大家能够建立合理的生活习惯，防范疾病的入侵。
