增肌减脂塑形早餐打卡：
早上起床后喝300毫升的温开水。
月经期早上没有跑步，用拖地代替运动。
餐前餐后各300毫升的温开水。
自制司康：香蕉、牛奶、紫菜、泡打粉、熟燕麦片和全麦面粉，2个鸡蛋。
早餐打卡：
蛋白质：鸡蛋；牛奶
碳水：自制司康，蒸茄子
脂肪：核桃一个
上午十点加餐半个苹果。
健康在我们的厨房门口，健康在我们的一日三餐里。吃得好吃的健康就会越来越瘦。
让健康不在随意的生活中丢失！每天进步1%，就会成为想要的那个自己！
从下午吃了个香蕉开始嗓子疼，非常时期不敢大意，赶快烧水，连喝了几杯热水。
吃饱饭身体才更有抵抗力，于是晚餐我也不管长不长肉了，炒了我最爱吃的土豆片，一碗米饭外加半个生洋葱。嗓子好像被洋葱辣怕了也没那么疼了，吃得快了点眼泪都被辣了出来。
有孩子在身边我生怕自己感冒，洋葱是不错的杀菌食物。其实生吃洋葱大蒜或大葱对身体都是很有好处的，不过得考虑身边人的感受，因为不吃的人受不了那味。
建议大家也多吃点葱蒜，老人们常说这些都是避瘟的，常吃有益健康。#今日学习打卡#
一口爆浆的香蕉夹心小饼，香甜软糯巨好吃，软软糯糯，香甜可口，巨好吃！
食材：面粉100g、开水55g、香蕉、黑芝麻
1、开水倒入面粉中，搅拌成絮状后揉成光滑的面团，盖上保鲜膜醒发10分钟
2、面团搓成长条状，切成多个等份的小剂子。小剂子用手压扁捏成薄饼状（或者用擀面杖），放入香蕉片，包紧收口，表面撒上黑芝麻
3、锅中不用刷油，放入小饼煎至两面金黄即可
黑芝麻按压不上去，可以在小饼上涂抹一丢丢的水
面粉用开水烫过，很好熟，一定要全程小火
怕不熟的也可以煎往锅中滴几滴水，盖上盖子焖会儿
来广州第二个年头啦，每天的早餐都是这样简单，基本上都是一瓶牛奶加半个玉米或者一个红薯，再加个鸡蛋！有时候会冲个麦片，加点牛奶，葡萄干之类的。
早餐我还是喜欢自己做，两人份的也很简单，简单吃一些粗粮就可以。
玉米，红薯，鸡蛋都是前一天晚上睡觉前放到电饭锅里面，预约煮熟的，早上起来打开锅盖凉一下，开壶热水，泡个燕麦片，这样早餐就好了。燕麦片放牛奶，加个香蕉，再放点葡萄干（买来的葡萄干一定要清洗，因为很脏）之类的，味道很好。
我们老俩熬了9年半，带的大孙子9岁，小孙子6岁，儿子儿媳开始接手，我们退居二线，他们拉不开栓时再搭把手。好在大孙子开始懂事，对我们很亲很关心。奶奶牙疼吃不了饭时，他给温了牛奶并把香蕉切成小块用开水泡了端到奶奶床前，每次过来我家都带不少“好吃的”，还帮助调试并教会我们使用手机新功能。寒假来时还带着弟弟给我们清洗冰箱擦玻璃换窗帘。看到这些，我俩很高兴，觉得没白疼养他们。
预防痔疮的6个小方法
1.每天早起喝一杯温开水，每天保证定时排便，要多喝水
2.保持适当的运动，能使肠胃加速运转
3.饮食方面多吃富含粗纤维的食物，芹菜，玉米，南瓜，红薯，香蕉等
4.保持心情舒畅
5.避免久坐，久坐之后站起来活动一下
6.早晚坐浴，可以采用简单的温开水，坐浴冲洗干净
#健康##健康头条##痔疮#
下午一杯，不饥饿！
藜麦水果奇亚籽：
蓝莓6-7颗 香蕉适量 藜麦适量 奇亚籽15g 热水100ml 酸奶适量
1.奇亚籽加100ml的温水冲开，可以稍微静置5-10分钟
2.香蕉切片
3.在冲泡好的奇亚籽上淋上一些酸奶，再摆上蓝莓，香蕉，撒上一些藜麦，就完成了啦（如果吃不完的奇亚籽可以放冰箱冷藏第二天再吃哟）
总热量：177千卡@严料坊
不运动不节食也能瘦的4条小妙招，看看你知道几个？
1.杯中倒入100度的开水，打入一个鸡蛋，再加一杯纯牛奶搅拌均匀，喝一杯马上上厕所
2.火龙果切块，香蕉切片，再加一袋酸奶，让你一天排出一斤垃圾
3.一壶开水加盐搅拌均匀，大口喝下去，再做五组开合跳，让你立马上厕所
4.无糖酸奶+亚麻籽油+燕麦麸皮+半个红心火龙果，搅拌均匀，吃完立马上厕所
以上4个变瘦变美小妙招你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。评论区留言，这4种方法，你最喜欢哪一种？
我是@晨晨妈育儿 ，关注我，不是在变美就是在变美的路上。喜欢的朋友点赞，转发，评论！
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#我的生活日记# 早上一觉醒来8点钟了，下雨天真好睡啊，滴滴答答的雨声像音乐，伴我一夜好睡眠啊[大笑][赞]
#每日美食分享# #暖冬生活记# 今日份早餐分享☆☆☆☆☆
野芥菜牛肉末馅饼……是用昨天中午的剩菜做的。
椒盐水煮蛋……一不留神，煮老了。
杂粮米糊……剩米饭，半个红薯，三颗狗头枣，适量开水，破壁机米糊健搞定。
水果……香蕉，好久没吃香蕉了，昨天晚上出门健步的时候买的，感觉现在的香蕉不好吃，不糯[捂脸]
这两个配方真的炒鸡好喝……还健康！！
