你知道合理的膳食可以减少体内代谢废物和肠道发酵毒素的产生吗?你每天如何控制自己的饮食?据了解， 每天食用至少半斤的“绿叶菜”可以减少癌症的发病率。进而可提高人体的解毒功能。
绿叶菜。多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。
海带。海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。
木耳。木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
通过以上小编为大家介绍的三种“排毒蔬菜”，大家对饮食有了解了吗?如果在三种蔬菜都不能够满足的前提下，至少每天应该食用一种蔬菜来为自己身体排毒。
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