每一个家庭都希望自己能够拥有一个健康聪明的宝宝，因此孕期的女性就会受到特别的待遇，怎么营养怎么吃，其实，孕期女性在不同阶段的饮食有所不同，并不能盲目进食，这样对孩子的成长是极为不利的，下面，小编就为大家介绍一下孕妇不同阶段饮食应该注意些什么。
孕早期:少吃流食防呕吐
怀孕早期(妊娠13周之前),胎儿各组织器官逐步形成,饮食摄入不必过多,但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质.还可服用小剂量叶酸片剂,或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜,能防止胎儿畸形.
在孕早期,孕妇常会出现恶心、呕吐等妊娠反应,尤以晨起时最为严重.这时应避免吃流食,可吃些体积小、含水分少的食物,如饼干、烤馒头片、烧饼等.杨教授建议,在孕早期,家属应该鼓励孕妇进食,即使呕吐,也不用紧张,可做做深呼吸、听听音乐,或到室外散步,然后再进食.进食后,最好卧床休息半小时,能使呕吐症状减轻.
孕中期:多补优质蛋白
孕中期(14—27周),此时胎儿生长发育加快,孕妇对总热量的需求增加,应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量,以满足胎儿及母体营养素储存的需要.比如,乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白,钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中,而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富.此外,孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加,还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多.
中晚期:限制热量摄入
在怀孕的中晚期(妊娠28周后),应适当限制脂肪、甜食和水果的摄入,减少米、面等主食的量,以免营养过于丰富,使胎儿长得过大.如果临近分娩,孕妇出现下肢浮肿,还应减少盐的摄入.由于胎儿增大,压迫胃肠道,孕妇常会感到上腹部不适,可采取少量、多餐的方式.此外,产妇分娩过程中需要足够的体力,接近分娩时吃几块巧克力,可帮助用力,以利于顺利分娩.
孕期女性虽然要注意营养的摄入，但是也不要暴饮暴食，过补也不是一件好事，重要的要注意健康饮食，这样才能保证孩子的顺利成长，希望通过以上的介绍，大家能够正确对待孕期饮食的问题，不要陷入误区从而导致严重的后果。
