白领们一直都是忙碌的小蜜蜂的代表,很多时候根本没有时间顾及到减肥,每当遇到同学聚会、参加婚礼、拍艺术照等各种计划中的事情都需要你马上瘦下来。这可是大事啊,怎么办呢?有没有什么快速的方法帮助自己瘦身成功呢?不要着急,下面小编就为大家推荐一款适合白领减肥的方法,那么就快来一起看看吧。
第一天
早餐:200克优格,1个肉松手卷。
午餐:10个水饺,姜茶1杯,番石榴半个。
晚餐:热量为600卡的晚餐,15颗小番茄。
这天可以吃1根红萝卜作为水果。
第二天
早餐:苹果面包8片,茶叶蛋1个,低脂牛奶1杯。
午餐:意大利面1份,益菌多300毫升,橘子1个。
晚餐:芋头瘦肉粥1杯,草莓8颗。
这天可以吃两个大番茄作为水果。
第三天
早餐:八宝粥1罐,鸡蛋布丁1小杯。
午餐:炒米粉1份,四神汤1碗,苹果1个。
晚餐:肉包1个,糙米米浆1杯,香蕉1根。
这天可以吃两根小黄瓜作为水果。
第四天
早餐:热量低于300卡的面包1个,蔬果汁500毫升。
午餐:热量少于600卡的快餐。
晚餐:凉面1份,茶叶蛋1个,柳丁1颗。
这天可以吃1个甜椒。
第五天
早餐:三明治1份,优酪乳200毫升。
午餐:米糕1份,蔬菜杯1杯,小番茄15颗。
晚餐:生菜沙拉1份,米浆1罐,番石榴半个。
这天可以吃15颗杏仁作为甜品。
第六天
早餐:全麦苏打饼4片,低脂起司2片,苹果1个。
午餐:炒饭1份,玉米浓汤1杯。
晚餐:关东煮1份包括玉米、米血、黑轮。
这天的点心是1根香蕉、1根西洋芹菜。
第七天
早餐:阿华田1杯,蛋堡1个。
午餐:优格1杯,生菜沙拉1份,草莓8颗。
晚餐:三角饭团1个,蔬菜杯1碗,橘子1颗。
最后一天吃15颗腰果当点心吧。
这个一周减肥食谱绝对要严格执行才能看到效果哦。但是这个方法并不适合长期减肥。另外,每次晚餐的时间不要超过8点。每天多喝水,喝2000毫升到3000毫升为佳。延长进食的时间,每次至少20分钟。
好啦,在各位减肥姐妹们看完了上面的白领减肥后,大家是不是觉得心里很激动想马上行动起来呢,其实减肥不是什么难事,世上无难事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性,那么在加上小编为大家推荐的这些减肥方法,你们一定会瘦得健康又美丽的哦,所以加油吧,相信你们一定是可以成功的哦。
白领们一直都是忙碌的小蜜蜂的代表,很多时候根本没有时间顾及到减肥,每当遇到同学聚会、参加婚礼、拍艺术照等各种计划中的事情都需要你马上瘦下来。这可是大事啊,怎么办呢?有没有什么快速的方法帮助自己瘦身成功呢?不要着急,下面小编就为大家推荐一款适合白领减肥的方法,那么就快来一起看看吧。
第一天
早餐:200克优格,1个肉松手卷。
午餐:10个水饺,姜茶1杯,番石榴半个。
晚餐:热量为600卡的晚餐,15颗小番茄。
这天可以吃1根红萝卜作为水果。
第二天
早餐:苹果面包8片,茶叶蛋1个,低脂牛奶1杯。
午餐:意大利面1份,益菌多300毫升,橘子1个。
晚餐:芋头瘦肉粥1杯,草莓8颗。
这天可以吃两个大番茄作为水果。
第三天
早餐:八宝粥1罐,鸡蛋布丁1小杯。
午餐:炒米粉1份,四神汤1碗,苹果1个。
晚餐:肉包1个,糙米米浆1杯,香蕉1根。
这天可以吃两根小黄瓜作为水果。
第四天
早餐:热量低于300卡的面包1个,蔬果汁500毫升。
午餐:热量少于600卡的快餐。
晚餐:凉面1份,茶叶蛋1个,柳丁1颗。