很多白领女性都没有意识到上时间坐着办公已经严重影响到了自己的身材，今天小编给大家带来几个简单动作让大家在午休时间就能轻松达到提臀收臀的目的。
由于现在工作的繁忙，有很多上班白领女性在办公室里面长时间面对电脑，由于久坐会让臀部堆积很多的脂肪，在下班之后也没有时间去锻炼，所以会造成臀部的走形，今天小编给大家带来一个视频教大家几个简单的收臀和提臀的动作，让大家在午休时间就能完成提臀收臀。
提臀动作1：一只脚直立，另一只脚离地，脚尖回勾，想身体的侧后方45°的位置后踢，重复15-20次。
动作误区1：进行这个动作时，如果身体前倾过度，就会导致臀部肌肉无法收紧，而不能达到锻炼的预期效果。
提臀动作2：背对椅子，与椅子保持50cm的距离，一条腿放在椅子上，另一条腿直立。深蹲，然后缓慢站立，重复15-20次。
动作误区2：站立的膝盖不要超过脚尖，应让腿部与地面保持垂直，否者会造成膝盖很大的伤害。
