女性的体质一般都比较偏凉，所以妇科专家常常建议女性要注意保暖，只有保暖好了，才能让女性身体健康，更会减少月经不调疾病的发生。其实要想有个健康的身体，防止月经不调的发生，那么女性还要注意以下的生活细节。
1防止月经不调发生，要注意些什么？
女性的体质一般都比较偏凉，所以妇科专家常常建议女性要注意保暖，只有保暖好了，才能让女性身体健康，更会减少月经不调疾病的发生。其实要想有个健康的身体，防止月经不调的发生，那么女性还要注意以下的生活细节。
一、经行之时，勿食寒凉食物：经行之时身体要保温，勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。
二、避免盆浴、淋雨：避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。
三、勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料：酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐(防止水份 滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳， 使水份滞留，更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食。
四、勿提重物及做剧烈运动：勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡。
五、平日自我调理：女性月经不调除了寻求医生的诊治外，平日的自我调理亦很重要。因此自我调整的原则在于改善体质，增强身体的抵抗力，于日常生活中，有规律的生活、充足的睡眠、均衡的营养及勿焦虑紧张，保持愉悦的心情。
以上这些注意事项，不但是月经不调的女性要注意，而且即使是健康的女性也要在这些方面加以注意，只有做到这些，女性朋友才能减少月经不调的发生。如果发现自己的月经连续有两个月都不正常，那么最好到医院进行检查，看是否发生了月经不调。
2夏季预防月经不调的最好办法
月经不调是很多城市白领常得的一种妇科疾病，这种疾病短期对女性没有致命的危害，但时间一长会便引发各种妇科疾病，因此希望月经不调能引起更多女性的重视和关注，下面是为您介绍夏季预防月经不调的最有效办法，希望对您能有所帮助。
一、忌过食生冷：行经之时过食生冷饮食，容易损伤脾之阳气，使气血运行不畅。或因寒的收引，使血海不能按时满盈，而致月经延期。这是夏季预防月经不调的最好办法之一。
二、忌劳逸失度：妇女长时间地从事体力劳动，尤其是在经期，就会耗伤肌体正气，或长时间从事繁重的脑力劳动，就会导致阴血暗耗，二者皆可使月经不调。如果过度安逸，就会使气血运行不畅，体质逐渐减弱，也可发生月经不调。
三、忌房事不节：房事不节，肾中精血就会亏少，月经就会受到影响。若是在经期行房事，危害就更大了，轻者感染出血，严重者会因为大出血而死亡。
四、忌情志抑郁：情绪的变化对女人的月经来潮有着很大的影响。日常预防月经不调的方法是防止情志不遂、心情抑郁、急躁易怒、恐慌易惊等。这是由于情绪抑郁可使妇女血行不畅，冲任受阻，而致月经不调，尤其是经期的情绪变化，对月经的影响就更大了。
五、忌食刺激性食物：月经不调在中医看来与血热有关，而刺激性的食物有着助阳生火的作用，可使冲任不固，致使月经先期而下，这也是预防月经不调要注意的。
上面内容就是介绍夏季预防月经不调的最好办法，相信大家对于月经不调应该有了一定的了解。专家提醒：女性必须要重视月经不调的发生，它能引起很多的妇科疾病，因此我们一定要正确对待和认识。
3月经不调应该如何预防
日常生活中注重下述四方面要点可以帮助女性有效的预防月经不调。
要点一、经期严禁洗头
经期严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪(感冒)，现代吹风机发明后，只要洗头完即时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。
要点二、经期注意保温
经行之时身体要保温，勿食生冷（包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮），勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。
要点三、经期勿提重物
勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡（这是一种使人全身舒畅的天然鸦片）。
要点四、养成良好生活习惯
预防月经不调，在日常生活中就应该尽量做到勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动；咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。
