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高考冲刺阶段 考生营养要均衡健康 推荐10款好吃的考生菜谱

时间:2023-02-09 01:06:07

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高考冲刺阶段 考生营养要均衡健康 推荐10款好吃的考生菜谱

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

香菇炒鸡腿肉

准备食材:鲜香菇,鸡腿肉,葱花,白芝麻,蒜末。

做法步骤:

1、鸡腿清洗干净去骨,切成小块装入碗中,加入料酒、生抽、蚝油、淀粉、食盐,抓拌均匀腌制十分钟。香菇清洗干净切成块。

2、起锅烧油,油热后放入腌制好的鸡腿肉翻炒一会儿,炒至变色炒熟后盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入蒜末和葱花爆香,再放入香菇翻炒一会儿,炒软后放入炒熟的鸡腿肉翻炒均匀。

4、再加入生抽、蚝油调味,翻炒均匀入味,最后撒上白芝麻和葱花即可出锅装盘开吃。

蚝油香菇

食材准备:香菇、线椒、小米辣、葱蒜末。

做法流程:

1.香菇和线椒清洗干净,然后把香菇切成薄片,辣椒切小块装盘备用,接着切好小米辣和葱蒜末。

2.热锅烧油,油热以后,倒入葱蒜末和小米辣爆香,接着倒入香菇煸炒,炒软以后,淋入适量的生抽和蚝油调味,继续翻炒均匀。

3.炒香以后,再倒入线椒一起翻炒均匀,炒至线椒断生,即可出锅开吃。

苦瓜黄豆排骨汤

「材料」:苦瓜,排骨,黄豆,姜,盐

「做法」:黄豆提前泡发2小时,苦瓜切开去瓤切小块,姜片备好,排骨切块洗净,冷水下锅焯水除膻,捞出洗净,把排骨、苦瓜、黄豆、姜片一同放入汤锅中,倒入足量热水,大火烧沸,改小火炖40~50分钟,起锅时加点盐调味即可。

拔丝红薯

【食材清单】:地瓜、糖、油。

【制作流程】:

1.红薯去皮切成滚刀块。

2.锅中倒入适量的油,油热后将红薯放入锅中,中小火炸制成熟。

3.锅中倒入10毫升左右的油,放入白糖,小火不停煸炒至糖全部融化,颜色呈深黄色。

4.把红薯块放入锅中,迅速翻炒匀均,即可关火装盘,可撒上芝麻增香。

胡萝卜炒肉

食材:胡萝卜,瘦肉,蒜片,蒜苗。

做法步骤:

1、胡萝卜削掉外皮,清洗干净后切成片。蒜苗清洗干净切成小段。

2、瘦肉清洗干净切成片,加入料酒、食盐、生抽和淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。

3、起锅烧油,油热后放入腌制好的瘦肉翻炒片刻,炒至变色后放入蒜片翻炒几下,再加入胡萝卜翻炒均匀,炒至胡萝卜变色。

4、然后淋入一点清水、食盐,翻炒均匀后盖上盖子焖煮两分钟。

5、时间到,放入蒜苗翻炒几下,开大火翻炒收汁,最后放入鸡精翻炒几下即可出锅。

黄花菜木耳炒鸡蛋

食材:黄花菜、木耳、鸡蛋、油盐、生抽、料酒、蒜苗。

1、把黄花菜和木耳分别泡发,清洗干净。

2、鸡蛋加入料酒打散,倒入热油中,煎至成型后划散,盛出。

3、放入黄花菜和木耳爆炒片刻,再放入鸡蛋混合,最后加入盐、生抽、蒜苗炒匀即可。

炒空心菜

食材:空心菜、小米椒、大蒜

1、首先准备一把空心菜,清洗干净。摘成小段。小米辣切碎,大蒜一把拍扁再剁成蒜蓉。

2、锅内加入适量的开水,再加入食盐两勺,食用油空心菜更加翠绿。先下入菜梗焯水30秒后,再倒入菜叶子在焯水30秒后,倒出控干水分备用。

3、锅内加入适量猪油,食用油,倒入料头小火炒香,倒入焯好水的空心菜,加入适量食盐,白糖,鸡精,开大火快速翻炒出锅气,就可出锅装盘,一道翠绿空心菜就做好了。

酱香菇‬

食材‬:香菇‬、生抽‬、老抽‬、白砂糖‬、淀粉‬、蒜瓣‬、小葱‬

‬做法:

(1)香菇洗净改表面改花刀,蒜瓣剥皮切末,小葱切成葱花备用。

(2)调料汁‬:碗中倒入‬适量的生抽‬、老抽‬、白砂糖‬、淀粉‬、适量‬清水搅拌均匀‬。

(3)锅中倒入适量的油,爆香蒜末,下入香菇煎至变色。

(4)再倒入调好的料汁,盖上锅盖焖煮至汤汁浓稠关火出锅盛入盘中。

(5)再撒上少许葱花点缀即可开吃了,色香味美好吃又下饭,大人小孩都喜欢吃!

清炒豆腐

原料: 1块嫩豆腐、适量盐、适量葱花、适量生抽、适量油

制作过程:

1、将嫩豆腐切成小块,用盐稍微腌制一下。

2、在热锅中放入适量油,加入豆腐块煸炒,炒至金黄色。

3、加入适量生抽翻炒均匀。

4、最后撒上葱花即可。

蛤蜊蒸虾滑

食材:蛤蜊、大虾、胡萝卜、姜片、葱段、葱花。

做法流程:

1.蛤蜊清洗干净,然后冷水下锅焯煮,加入料酒姜片和葱段去腥,焯煮至开口后,再捞出清洗干净备用。

2.大虾开后背去除虾线,然后取出虾仁清洗干净,再剁成虾滑放入大碗中,接着将胡萝卜去皮,清洗干净,再剁成胡萝卜末,一起放入。

3.往大碗中加入适量的白胡椒粉和食盐,再和虾滑、胡萝卜末一起搅拌均匀,然后酿入蛤蜊中,再铺在蒸碗上。

4.再起锅烧水,水烧开之后,蛤蜊酿虾滑上蒸锅蒸煮10分钟,然后另取碗加入两勺生抽、一勺蚝油、一勺淀粉、少量的食盐和代糖,再加入小半碗清水,一起搅拌均匀备用。

5.另热锅烧油,然后倒入调好的酱汁焖煮,煮至汤汁浓稠后,再均匀淋在蒸好的蛤蜊酿虾滑上,接着撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

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