水是我们的生命之源，人体每天都需要获取足够的水分，才能保持身体的健康，缺水容易引起体内的血液循环变慢，导致血液变粘稠。另外缺水还会导致体内无法正常排泄废物，引起肾脏功能降低等情况。
特别是对老年人来说，因为老年人身体的生理功能已经开始出现衰退，身体如果没有足够的水分，容易出现尿路感染、便秘的症状，严重时甚至心律失常、脑缺血等严重的症状。老年人除了平时补充水分外，还可以选择在这四个时间段喝水，可以很好的帮助稀释体内的血液，并且促进胃肠道的消化。
第一、早晨起来喝水
经过一晚的睡眠，体内的水分在早上起床时经常处于不足的状态，早上喝水可以帮助加快体内血液循环和促进新陈代谢，可以帮助稀释体内血液和润滑肠道，同时还可以帮助排便，避免出现便秘等症状。
第二，睡前适当喝水
部分老年人为了不起床排夜尿，往往在睡前不喜欢喝水，即使有口渴的情况也控制住不喝水。这是非常错误的观点，因为老年人的血液通常都比较粘稠，水分不足的情况下容易引起血液循环出现障碍。如果在睡觉前没有补充水分，血液的流通会变慢，容易导致老年人大脑或者心脏的血液供应不足，除了影响睡眠质量外，还有可能引起脑血栓、心肌梗塞等严重的症状。
第三，在饭前一小时左右喝水
老年人在饭前一小时左右适当补充水分，可以帮助肠道更好的消化吸收，同时在饭前喝水的习惯，对预防便秘、肠炎等肠道的疾病也有一定的帮助。在饭前一小时喝水，还可以让老年人形成饱腹感，这样可以控制进餐的时候摄入食物的分量，特别是对于有糖尿病的老年人，每餐不要进食过量对血糖的控制是很有帮助的。
第四、午睡后喝水
老年人午睡之后也会出现水分不足的状态，这个时候补充足够的水分，可以补充体内缺失的水分。另外体内足够的水分还可以帮助老年人整个下午都精力充沛。而体内有足够的水分可以帮助补充出汗和排尿排出的水分。
所以老年人平时一定要注意补充足够的水分，不要等口渴了再喝水，因为等到口渴再喝水的时候，体内往往已经是处于慢性脱水的状态了。
