今天就是的第一个节气立春，“立”开始之意，立春也迎来了春天的序幕，意味着闭藏的冬天结束了，从此开始充满生机的春天，对于两个季节的交换，很多人到了立春的时候，马上变了一个心情，是因为很快就能感受到春意盎然的景象，立春的气候特点是南方乍暖还寒，北方大部分地区还是处于冬天的气候，有些地方比冬天还要冷，这就是北方的“倒春寒”，气候变化较大，反而更要多加注意保暖御寒。
一、立春防春寒：
到了立春的时候，人体也在发生变化，人体也会随着四季变换发生着变化，虽然气温逐渐升高，但是，身体感觉比冬天还冷，尤其是入春的阶段，总感觉时冷时热，气候变化多端，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人，更要注意防寒保暖，御寒棉衣不可骤减，尤其是体质虚弱者和年老体弱的人，注意口鼻保健。
二、立春宜润肺：
立春养生还要坚持多活动，立春起阳气渐生，春光明媚，空气清新，精神状态上也逐渐摆脱冬日以来的懒散，也可以根据自身情况选择慢跑，多呼吸新鲜空气，促进血液循环和新陈代谢，增强免疫力，慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋，促进胃肠蠕动，增强消化吸收，消除便秘。
立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，立春过后气温逐渐上升，阳气升发，万物始生的特点，注意保护阳气，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，此时要注意保养身体，顺应天时，戒怒忌忧，要乐观开朗，以养肝润肺为主。
三、润肺养肺食物：
1、大蒜，当大蒜瓣被粉碎或切碎时，大蒜素就会释放出来，大蒜素能抑制人体内的炎症，并作为一种抗氧化剂，保护肺部，大蒜素对肠胃有一定刺激作用，肠胃不好的人要少吃。
2、姜黄，姜黄是香料中的一种，颜色金黄，姜黄有强力的抗菌作用，能缓解肺部损伤。
3、红糖水，红糖水具有止咳化痰、益气补血、健脾暖胃的作用。
4、柿子，柿子具有润肺化痰、清热生津、健脾益胃，生津润肠的作用。
5、花生，花生有扶正补虚、润肺化痰、滋养调气的作用，肺虚之人，都适宜食水煮花生。
6、豆浆，豆浆有滋补养颜、润燥、清肺化痰的效果。
7、罗汉果，罗汉果有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭的作用。
8、西兰花，西兰花也被人称作是“天赐良药”，多吃西兰花可以润喉止咳。
9、香菇，具有扶正补虚、健脾开胃、化痰理气的作用。
10、芥蓝，让肺部保持清洁，发挥“清道夫”作用。
11、白萝卜，常吃白萝卜能达到很好的消食效果，还能清热化痰。
12、葡萄，葡萄中所含有效成分能帮助肺部排毒，还有祛痰作用。
13、百合，百合有良好的止咳、润燥清热作用。
14、银耳，清肺原理：银耳性更温润，适合体寒或肠胃不好的人，有益气清肠的作用。
15、莲藕，清肺原理：熟莲藕可以补心生血、健胃开脾、清热润肺。
16、黑木耳，清肺原理：黑木耳可将呼吸进入到人体内的污染物集中吸附并排出体外，有养肺清肺的作用。
17、雪梨，清肺原理：白色入肺，白色食物都对肺有保养作用，可以生津润燥、清热化痰。
四、清肺止咳汤：
常喝这碗汤，止咳还清肺，提高免疫力。
材料：大蒜400克，姜黄8克，水1升，红糖400克，少许姜丝。
做法：
1、大蒜洗净切片，锅开大火，放入水和红糖，煮至沸腾。
2、加入大蒜、姜黄和姜丝，搅拌。
3、水再次沸腾后，火调小，室温下冷却后，放冰箱里，需要的时候拿出来喝。
4、一天早晚两次，一次是在早餐前，一次在晚饭的两个小时后。
五、养肺的5种方法：
1、以气养肺：肺主气，司呼吸，做做运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排出。
2、以水养肺：肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路，及时补充水分是肺保养的重要措施。
3、以食养肺：雪梨、百合、萝卜、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的作用，因此通过食疗来养肺。
4、以笑养肺：悲伤忧愁容易损伤肺，笑能使胸廓扩张，肺活量增大，有助于宣发肺气，宽胸理气。
6、以动养肺：适当运动，可以增进肺的活力。
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