你的皮肤有多干燥？女人一定多吃这些食物 让你越吃越水润！

女人体内含有比男人更多的水分，无论容颜还是生理需求，女人永远都离不开水的滋润。秋天是体内水分的“敌人”。平素饮食补水不足、熬夜劳神损耗体液，已经使得体液不足，秋天的主打气候——燥气更加重了水分流失。燥气伤肺，中医认为“肺主皮毛”，其中“皮”说的就是皮肤，皮肤是否保养得好取决于肺对于皮肤微循环的调节能力是否和谐。所以秋天肺脏容易损伤，连累皮肤的水分逃逸得无影无踪，这是对皮肤最大的伤害。自检一下，你的皮肤干到第几期：第一期：水分丢失得不多，你会仅仅觉得皮肤有发紧的感觉，尤其在吹风之后、室外归来时，沐浴后或是外出避开风吹会缓解。第二期：皮肤出现了明显的干燥不适，即使避开风吹和室外干燥环境，也不会有明显缓解，只有涂抹滋润型护肤品或做完皮肤保养护理后才会感觉有所缓解。第三期：皮肤干燥明显、瘙痒，同时伴有脱屑，在任何情况下，都无法明显缓解。

要充分给肌肤以水的滋润就应做到内调外养，滋润皮肤需要内外兼修。内调在中医最鼎盛的唐朝流行的导引疗法可以从内调理自身，类似于气功疗法和自我按摩。自我导引。比较适合秋季的穴位是少商穴，在双手拇指的外侧指甲角旁约0.1寸，用指甲掐按该穴位，有酸痛或酸麻的感觉就可以。此法可以调节肺的功能，促进肺输送体液到全身各部位，确保皮肤水分供应充足。运动润肤。每日坚持跳绳30分钟，这种运动会蒸发出大量汗液，使皮肤被动地接受来自体内深层的体液滋润，同时排出影响皮肤吸收水分的垃圾产物，让你的皮肤看起来更富有水分。外养外在“调理”气候则是从头到脚向肌肤给水。脚是身体的根，皮肤的好坏与否在某种程度上依赖于对脚的养护。而水液从根部被吸收、被运送到枝叶需要一个过程，浴身相当于喷些水到身体的“枝叶”上，可以增加皮肤滋养。

浴足。可以用熟地、山药、黄精、当归各30克，山萸、茯苓、丹皮、泽泻各15克，食盐2克，加水煎煮30分钟后使用，泡足15分钟即可。做完药浴后，一定要在脚上涂滋润性的护足霜。浴身。将北沙参、麦冬、金银花、天花粉、当归、玫瑰花各30克，白芷10克、乌梅5克加水煎煮，泡浴之前再加入牛奶1000毫升，浸泡30分钟。可以明显改善皮肤干燥瘙痒，同时身上还会留下淡淡的花香。会吃皮肤最爱美食，会吃可以有效锁住水分，让你的肌肤与众不同。最佳主食玉米。体液本来可以被皮肤尽情利用，但排泄物在肠道停留过久就会侵占有用的水分，所以定时排便跟皮肤的干燥程度确实有很大关系。玉米类食物比米、面含更多的纤维，可以督促肠道开展清除工作。最佳凉菜猪皮冻。以皮补皮的中医理论诞生在二千多年前，猪皮冻是慈禧太后养颜护肤不可缺少的食物之一。现代科学也证明了这种食品中富含对皮肤的营养和修复有帮助的胶原蛋白。蘸料建议选用食用白醋和少许盐比较合适。最佳零食大枣的皮。枣肉具有减少排便次数的作用，枣皮与之正好相反。

它既不能被牙齿咀嚼磨得很碎，也不能被肠道完全吸收，肠道内的废物便会被枣皮逼迫着按时排出。最佳茶饮沙参乌梅饮。秋季对皮肤最有益的茶饮就是这个了。组成以麦冬15克、沙参15克为主，再加入乌梅、鲜山楂各3枚，开水冲泡或用凉水煎煮均可，用来代替日常饮水。口感酸甜，可以解渴，同时给你的皮肤一个从里到外的滋润。苡仁蔬菜粥原料苡仁250克、大米100克、胡萝卜半根、西芹2～3根、香叶1片、盐5克、蘑菇精和油各适量。做法苡仁洗净，浸泡2小时以上；大米洗净，沥干水。胡萝卜切成丁；西芹刨去老皮，切成丁。锅中放1大匙油，加入西芹、胡萝卜稍炒。锅中加水，放入苡仁、大米、1小匙蘑菇精和香叶，大火煮开后改小火煮30～45分钟，其间要不时搅拌一下，否则易粘锅，熄火后加盐调味即可。注：也可以加些土豆丁，但放的时间要晚一些，不然会糊掉；另外粥要煮得稠些才好吃。特色本品颜色比较多，看起来比较诱人。

汤汁喝起来鲜美可口，蔬菜种类繁多，颇有嚼头，可以当主食，也可以做消闲汤粥，能解决人的一时之饥，又不会长胖。苡仁橘羹原料苡仁150克、无核蜜橘500克，白糖、桂花卤、湿淀粉适量。做法将无核蜜橘剥去外皮，掰成瓣，去薄皮，切小丁。苡仁用水淘洗干净，放在碗内浸泡备用。取铝锅倒入清水适量，放入苡仁煮沸，改小火慢煮。待苡仁熟烂后加白糖、桂花卤、橘丁烧沸，用湿淀粉勾稀芡，出锅装碗即成。特色苡仁性味甘淡，具有健脾利湿、利水消肿和抗癌作用，近年来研究发现苡仁还有健肤减肥作用。橘子含有丰富的葡萄糖、蔗糖、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C等，能调节人体新陈代谢，还有润肤作用。经常食用本品不仅能瘦身，还能美肌呢！

鲍鱼鳖裙汤鲍鱼历代都被认为是对女人最好的食物补品，具有延缓女性各种组织器官衰老的作用；鳖裙则是甲鱼身上营养价值较高的部位，同样具有锁水、滋润皮肤的作用。不用担心，这两种食品，虽是补品，但决不会像人参、鹿茸那样容易上火。每个秋季到来之际，吃1～2次就足够了，也许你会发现有在美容院达不到的效果。方法是选用鲍鱼一只（最好是鲜品）、鳖裙一个。用清水将处理干净的材料小火慢煮，建议调味品只放盐、糖适量，不习惯也可加入其他调料。美丽原理：皮肤细胞的70%是由水分组成的，表皮的水分含量对皮肤的外观起着决定性作用；如果皮肤含有充足的水分，会使你的皮肤看起来年轻，反之皮肤的水分流失就会影响细胞正常代谢，使皮肤变干、变暗，甚至出现细纹、缺乏弹性。所以养护皮肤的关键在于锁住水分。