#健康有知识#导语高血糖，高血压，高血脂，高尿酸为四大慢性疾病。
例如高血糖，就是一种特别频发的慢性疾病，高血糖主要发生在中老年人身上，可近些年来，由于生活条件和饮食方面有了很大的变化，越来越多的年轻人也患上了糖尿病，这也让大家开始重视高血糖疾病。
前段时间有人在网上看到说，糖尿病人群在生活中是不能吃面条的，因为面条中的碳水化合物和淀粉含量偏高，吃多了容易使血糖出现异常，增加胰岛的代谢负担，会对身体健康造成影响，那么这究竟是真是假呢？究竟有没有科学依据呢？不妨让我们一起来看一下。
虽然高血糖患者是可以吃面条的，但一定要注意用量，不要过多食用面条，因为面条中的淀粉含量和碳水化合物是比较高的，吃多了容易使体内的热量升高，加重胰岛负担。
面条中的糖分得不到充分分解，就会在体内转化为糖原，会使体内的血糖值不断升高，因此高血糖人群在生活中要少吃面条，如果实在想吃，也要控制好用量。
1、馒头
馒头是北方的一种主食，主要以淀粉为主，馒头虽然吃起来不甜，但并不代表馒头中没有糖分，恰恰相反，馒头是一个升糖高手，馒头中的淀粉会迅速在体内转化为糖分，这种糖分也是极其容易被人体吸收利用的，不仅容易使血糖值升高，还容易诱发并发症的到来，所以我们可以用粗粮馒头来代替主食。
2、山药
山药属于高淀粉类食物，很多人都会将山药当成主食，其实不能这样，毕竟山药的生长指数非常高，容易影响血糖值，也容易使皮肤出现瘙痒症状。
山药中的黏液性物质容易让皮肤过度瘙痒，人们往往也会因瘙痒将皮肤挠破，出现皮肤感染等不良症状。
3、红薯
红薯的味道香甜，营养价值也特别丰富，所以深受大家喜欢，但不容忽视的是，红薯的含糖量高达27.7%，其升糖指数也是特别高的，所以患有高血糖的人应少量食用，切勿贪嘴。
4、马铃薯
马铃薯同样属于高淀粉类蔬菜，其中含有淀粉和植物蛋白，既能为身体提供能量，也不会让升糖指数增高。
我们在吃马铃薯时，进入人体后会迅速转化成淀粉，然后被机体吸收利用，更容易使餐后血糖值升高。
限制高糖食物的摄入
糖尿病患者若想控制好饮食，首先我们要控制糖分的摄入量，尤其是高糖食物的摄入，像常见的糕点、饼干、饮料等含糖类偏高的食物，一定不要多吃，在吃的时候更要严格把控。
不要吃太饱
高血糖人群一定要将指标控制好，在饮食过程中千万不要吃太多，也不要吃太饱，限制热量的摄入，才能满足人体所需，避免身体出现异常。
经常吃高热量食物，不仅容易让身体变胖，还容易影响血糖值，很难让血糖平稳下来。
多休息，不要过度劳累
在日常生活当中，我们需要养成良好的饮食习惯以及生活习惯，要拥有规律作息，才是呵护身体的关键，同时不要让自己太劳累，保持一个放松心情，毕竟良好心态才更有利于病情恢复。
结语：血糖值高的人，如果能够控制好饮食，坚持锻炼身体，保持好心态，经过一段时间血糖就会降下来。
