导语：随着物质条件的好转，人们在饮食等方面的习惯也逐渐变得杂乱，想吃什么就吃什么，有些人经常吃一些高糖、高热量的食物，致使现在患糖尿病的人也逐渐增多。面对这种问题，首先我们要保证清淡饮食，坚持适量做运动，保持体重，远离血糖偏高，预防糖尿病。但是如果自己不重视起来，不把它当回事儿，那么很有可能会患糖尿病，不仅如此，还可能会引起一些并发症。
一、这4种素食虽然不甜，医生提醒：血糖偏高的人，建议尽量少吃
1、菱角
菱角通常生长在河边，所以住在附近的人对它尤为熟悉。它不仅口感好，而且营养价值高。但是有一点，使我们大量吃之后对人体有害，那就是：淀粉含量非常高。这样当我们吃大量的菱角时，无形之中提高了体内葡萄糖的含量，从而使血糖含量升高。
2、土豆
土豆，作为我们常见的食材之一，它既是蔬菜也是主食。但是它含有大量的淀粉，导致它的含糖量也非常高。大量的土豆进入身体之后由于极其容易被消化，导致体内血糖升高，所以想要减肥的、血糖偏高的人尽量少吃。
3、芋头
它的饱腹感也很强，经常、大量吃芋头可以有效地减少摄入热量。但是芋头的主要成分与上述两种食物一样是淀粉、碳水化合物。吃多了会使血糖不受控制，迅速升高，不利于身体健康。
4、豆制品
豆类食物家族里面是一个大杂烩，有黄豆、黑豆和红豆等。它们各有各的营养价值，会补充人体所必需的物质，适当的吃一些对身体有帮助。但是要少吃一些，尤其是血糖偏高的人，因为它会导致我们体内的血糖不稳，不利于控制血糖。
二、想要让自己的血糖越来越稳定，平时要多做哪些事？
1、坚持运动
除了饮食习惯外，假如体内的血糖含量高，那么这时就需要适量运动来帮助身体分解、消化多余糖分，帮助缓解血糖偏高，有效地调节血糖。所以大家要适量坚持运动，在这里考虑到大家上班没有时间，推荐每周进行三次运动，每次坚持半个小时左右，不用剧烈运动，做一些有氧运动就可以。
2、降糖小帮手，尝试喝降糖茶
无论是身体健康的人还是血糖偏高的人，每天多喝水是必不可少的。一天要保证最少2000毫升的水，保持体内的水分充足。李时珍的《本草纲目》记载了这样一些食材：将蒲公英、薄荷、茉莉花等食材进行搭配，有利于调节血糖，维持血糖平衡。其药食同源的原理如下：
薄荷：可以补充身体必需的营养，帮助维持体内的微循环，促进消化、吸收。
蒲公英：其中的生物碱含量非常高，帮助调节酸碱平衡，提升抵抗力。
茉莉花：改善反复性口臭，同时能疏解郁闷，安定神经，改善失眠。
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结语：血糖偏高的人，一定要注意平时的习惯问题。要想稳定血糖值，就要学会科学养生，多看一些书或者是咨询医生，不要听信小偏方、迷信，平时多吃清淡的饮食，少吃一些不利于稳定血糖的食物，例如豆制品等，多喝水，坚持喝降糖茶，坚持多运动，按时吃药、遵循医嘱才会让自己的病情得到缓解、控制血糖值，保持身体健康。
