大家好，我是强子！天气越来越热，很多的饮品也逐渐热销起来，很多人不喜欢买现成的，认为添加剂比较多，或者糖分超标，所以很多人更喜欢自己在家用榨汁机或者破壁机自己在家鲜榨果汁，自己做安全放心，水果也放心，但是劝各位以后喝鲜榨果汁还不如直接吃水果呢！
可能大多数人都认为鲜榨果汁味道更浓厚，口感更好，也省事，好吸收，而且很多榨汁机厂家都大力宣传自己榨果汁温馨，美味和健康，所认为鲜榨果汁肯定比直接吃水果要好，那你就理解错了！
1. 鲜榨果汁确实会丢失一部分营养成分！
水果榨汁后，维生素C的含量会浪费很多，都知道维生素C很容易被氧化，榨汁的过程中，水果被切碎，挤压，搅拌，那么里面的维生素C会充分接触，被氧化，所以会丢失很多！而且，我们吃水果也要吸收水果里面的膳食纤维，而这些都存在于果肉内，也就是榨果汁剩下的果渣中，它能够增加饱腹感，促进胃肠蠕动，但被榨汁后剩下的果渣，基本都丢掉了！
2. 鲜榨果汁表面是把水果浓缩了，实际却不然！
水果鲜榨后丢掉的往往是维生素和膳食纤维，但是里面的糖分是不会丢失的，而且里面的糖会变成一种游离糖的形式，能够被人体迅速吸收，糖的浓度也会很高，当然口感就觉得很好。其实朋友们简单想一下就明白，吃一个苹果就有饱腹感，但是你喝一个鲜榨苹果汁绝对不会“喝饱”，可能得喝很多，所以摄入的糖就会增加，那么变胖，血糖迅速升高，增加胰腺的负担，以及会伤害到血管壁等问题就出现了！
3. 水果能直接吃就别榨汁！
提醒一下朋友们，夏季快到了，喜欢榨果汁的朋友们要注意了，水果能直接吃就别榨汁了，大量喝鲜榨果汁和喝可乐差不多，同样对牙齿有酸性腐蚀的作用！果汁中的糖分和有机酸浓度很高，能够软化牙釉质，当口腔里的细菌遇上高糖时，也会发酵产酸，加速牙釉质的溶解脱落。并且水果富含的果糖如果以游离形态自由释放，还可能会对肝脏的脂代谢造成压力。
今天说这些，希望对您有所帮助，明天见！
