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由于很多不合理的饮食习惯与生活习惯的存在，导致各种各样的慢性病逐渐出现在人们眼前。其中，近些年开始“流行”起来的高血糖更是成为了危害人们健康的一大因素。这可不是什么好现象，当它到了难以控制的地步之后，还有可能引发一系列并发症，比如糖尿病等。
所以说，学会控制血糖刻不容缓，除了要改掉生活中的不良习惯之外，还有一些饮食可以帮助到我们。它们被称为“天然的胰岛素”，时不时吃点，帮你稳定血糖！
1.苦瓜
这是一种比较便宜的家常蔬菜，虽然因为它独特的苦味而不被一些人喜欢，但它却有着很好的降血糖功效。它所含的苦瓜素能帮助减少人体对脂肪与糖分的摄入，不仅能控制血糖，对减肥也有一定帮助。另外，它的清热解暑作用在蔬菜界也一直是佼佼者，夏天的时候吃一点再好不过了。
2.大蒜
虽然大蒜只是我们厨房里不起眼的一味调料品，但它却含有一种能促进人体胰岛素分泌的物质。基本上家家户户都常备着，平时炒菜的时候加一点，能帮助抑制体内的血糖水平。
3.莲藕
莲藕可以说是特别受大众欢迎的一种食物了，平时不管是炒莲藕片，还是用它炖汤，味道都挺不错。而对于“糖友”们而言，平时适当的吃一点莲藕，能促进肠胃蠕动，从而起到清楚体内多余脂质的效果。另外，它对于血糖水平也具有一定的控制作用，你不妨也试试。
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4.桑叶茶
提及桑叶，大多数人脑中首先浮现的可能是养蚕。但其实，经常用它泡水喝，对降低血糖也是有一定帮助的。因为桑叶中含有桑叶多糖，它能保护我们的胰腺，促进胰岛素分泌，从而起到降血糖的作用，或许能远离糖尿病。
实际上，掌握住控制血糖的方法之后，高血糖其实没那么可怕！
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