文 | 小敏
图 | 小李
如何度过一个健康的孕期，对于每个有孕妇的家庭来说是至关重要的，因为不仅关系到孕妈的健康，更关联到下一代的健康成长，而这些都需要家人更大更多更好的去呵护和照顾，不仅要让孕妈们保持心情愉悦，还要进行适当的运动，再搭配好健康的饮食和充足的睡眠，才是一个孕期该做且必须做好和做到的一个重要的部分，一家人都要一起努力，为孕妇和胎儿提供一个和谐温馨的环境，让他们可以在一个舒适的家庭中度过这美妙的十月怀胎。那么今天赶紧推荐几款适合孕期多吃的食物，千万别错过哦！
土豆一直以来在营养价值方面的评价都非常的高，而且在烹饪方面也非常容易和各种肉类进行搭配，味道更加的香，口感也非常的好，对于孕妇来说，土豆不仅味道好，还能有效的抑制孕吐的情况，更能调节血压，改善食欲方面的问题，是不是对孕妈来说诱惑十足呢？
核桃，一直在孕期食物中排行榜上名列前茅，最总要的一个营养价值体现在对于胎儿的大脑发育特别的有效，能够帮助胎宝宝的大脑发育起着重要的作用，热气还能预防孕期的畸形症状的发生，对于孕妇来说是最健康最有益的零食之一哦。
山药的营养价值相信也深入人心了，首先在口感上就深受很多人的喜爱，而且在烹饪过程中，甜和咸的烹饪方式随心所欲，可以让在孕期胃口不佳的孕妇，通过各种喜欢的方式去烹饪而觉得十分的美味和可口，更重要的是还能增强肾脏的功能，有益脾胃，对胎儿来说也是非常的受益的。
在孕期我们一直推荐孕妇多吃鱼，对胎儿的大脑发育有着很好的推动作用，而鲤鱼汤也妥妥的成为孕期营养食物的榜首，因为这些鱼类富含的DHA能够有效的帮助宝宝的大脑发育，而且富含的其他微量元素对孕妈和孩子来说也是极好的，所以，不要忘了这道美味且营养价值高的食物哦。
