由于现在生活水平的提高，饮食方面也没有什么限制，那么有越来越多的人都患有富贵病了，而像高血压、高血糖等疾病已经从老年病转身年轻化了，以前生活条件不是很好，所以吃的都是一些粗粮，而现在的人是想吃什么就吃什么，不想吃就不吃，那么饮食搭配一点也不均衡，就很容易引起高血压等疾病，而且现在的年轻人都比较懒，特别是晚上，基本都不运动，那么在吃了很多高脂肪、高热量的食物，无法消化引起肥胖的同时，也会是血压升高，那么除了平时应当锻炼运动，还要从饮食着手，高血压的“克星”是这3种食物，如果坚持吃，血压可能会平稳。
1.紫薯是日常生活中常见的一种食物，紫薯的热量非常的低，人们食用后不用担心发胖，高血压患者常吃的话，就会让血压趋于平稳，不会突然上升。
2.桑葚是人们常食的水果之一，桑葚营养价值丰富，具有一定的抗癌作用，经常食用桑葚还能提高人体免疫力，对保护肝脏也很有益处，高血压患者经常吃，可以有效的抑制血压的升高。
3.猕猴桃的营养价值是非常的高，它含有丰富的维生素，能够有效的补充身体内的各种营养物质，而且吃点猕猴桃还能够很好的降低体内的血压，达到平稳血压的功效。可以加猕猴桃和冰糖一起炖做，这样的话，平稳血压的效果会更加的好，对于高血压患者非常适合。
