每天总感觉力不从心,浑身酸痛,怕冷易热,易发麻、爱肿胀。这都是经络不通惹的祸。中医认为人体全身遍布着12条经络是全身各部位相连的通道,输送着人体生命活动所必须的气血,经络是否畅通决定着身体是否健康。俗话常说:通则不痛,痛则不通。
因此,想要浑身轻松,必须经络畅通。如果经络堵塞,补什么都没有用,而且各种病症也都会找上门来。那怎样让经络畅通无阻呢?如果让我们去记各种穴位的位置,你一定会选择放弃。下面我给大家介绍几个既简便又有效的疏通经络小方法,只要你坚持下来一定有效果。
1、拍打肘窝
肘窝是人体一个经络密集的部分,主要有肺经、心包经和心经这三条经络通过,经常拍打可以排出心肺火气和毒素。
做法:将手臂一侧的上肢伸直,肘窝向上,用对侧的虚掌(手掌拱起之意)着力,两侧交替拍大各100-200次。先拍左肘窝,再拍右肘窝,便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物,颜色越深问题越严重。拍打结束后,最好马上喝一杯温水以加速排毒,当天不要洗澡。
2、瑜伽蝴蝶式
瑜伽蝴蝶式通过下压双腿,可锻炼骨盆,促进骨盆的血液循环,滋养膀胱、肾脏等器官,可调妇科消炎症,保养子宫卵巢,排除体内毒素。从而改善肤色,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。
蝴蝶式很简单,坐直,曲腿,脚掌掌心相对。双手抓住两脚脚尖部分,膝盖向两侧打开尽量贴住地面。动作进行过程中,腰要挺直,双膝有节奏向地面振动。每天10分钟。
3、做好保暖,适当给自己升温
当任的身体内寒湿重时,身体内所有的经络也就会因冷而收缩,身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。这时候最直接有效的方法就是给自己升温。最实用的方法就是要先多穿衣服,或是用电热宝或热水袋,直接来取暖,脚凉用热水烫脚(泡脚),或者喝杯热茶,增强血液循环。
4、轻揉耳轮
中医讲肾开窍于耳,耳朵上布满了全身穴位,所以按摩耳朵不仅能通经活络,调理脏腑,还可以补肾养肝。
具体做法:双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟,直至耳轮充血发热。
5、勤梳头
这里的梳头是指用手指或木梳从额头前至枕后,再从两侧的颞部至头顶进行向上梳,每天做五十到一百次,最好从早上起床后就开始。人体各条经络都汇聚于头部,所以头部的血液循环也是关乎全身的血液循环。梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,对这些穴位进行如同针灸的刺激,可以促进头部血流,疏通经络。
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