在日常的生活当中，有一些人在活动或者下蹲的时候会发觉自己的膝盖发出声响，有的人也许会说，蹲下来，膝盖发出声响是缺钙导致的，到底对不对？
这种响声首先是生理性的，它的出现和许多方面因素有关，有可能是膝关节本身在调节的情况。这是什么原因呢？
因为人们在屈膝的过程中，膝关节伴随着运动可能就会摩擦而产生一定的声音，这是身体调节常见的症状。
再有就是病理性的。可能是关节受到了磨损、损伤，磨损到一定程度，会出现关节炎，甚至演化为退行性变。这种病症，需要大家多重视。还可能伴随膝关节内韧带损伤、半月板损伤。
为什么会出现这种声音呢？
通过对骨头解剖会发现，在骨头与骨头交接的地方，有这么几个零件：关节囊、滑膜、关节腔、软骨等，当然，少不了的还有关节液，起到润滑的作用。
我们都知道关节腔中的压力属于负压，才能保持关节结构的稳定，当关节受到牵拉或者弯曲的时候，产生的压力会超过这个负压，骨头与骨头之间，出现间隙，骨头与骨头之间的气体会快速的向缝隙中流入，甚至会产生一种震动感，随后出现了响声。
知道了原因，那么平时要注意哪些才能让膝盖健康呢？1、适当热敷膝盖
平时生活中需要保养好自己的膝盖，这样才能防止膝盖受到损伤而加速退行性变。平时如果有运动，运动之后需要通过热敷的方式来促进局部的血液循环，帮助保养自己的膝盖。在热敷的过程中，除了促进局部的代谢之外，还有利于血管的扩张，改善局部循环，对膝关节负担减轻有利，可以防止膝关节受到损伤。
2、避免剧烈运动
为了有效保养好自己的膝盖，平时不要做太过剧烈的运动，运动也要适可而止。部分人总是做高强度，太过剧烈的运动，会导致膝盖受到损伤，此时膝盖的磨损更加严重，可能就会出现病变。因此平时在运动的过程中需要控制好强度，不要经常做剧烈的运动，部分跳高、跳远运动容易损伤关节，最好不要盲目尝试。
3、健康饮食调理
为了保养好自己的习惯，应该注意饮食方面的问题，通过合理的饮食也是促进健康的方式。建议想要促进膝关节健康的人应该适当补钙，平时可以多吃豆类食物、乳制品、海鲜等获取人体需要的钙质，防止膝关节部位的骨骼发生钙化而对健康造成威胁。
生活中一定要注意膝盖健康，不然出了问题可就后悔莫及了。
与您分担，在您身边
让我们一起改变糖尿病
郑州糖尿病健康诊疗中心，专注糖尿病防治30年，每一位糖友实现专家一对一的会诊，确定高标准的服务方案，并实现60年跟踪回访服务，为您的健康全程跟踪指导，让您高枕无忧、健康增寿。
全国免费健康咨询电话:
0371-60950888
0371-66342594
