在压力面前时刻保持冷静是你在事业上必须具备的素质。有调查发现，90%以上的顶尖人才都是在巨大的压力面前保持冷静和克制。
虽然巨大的压力可能损害人的身心健康，但是压力是必要的。压力能够使大脑互相连接的神经元运作起来。事实上，适度的压力能够使人的状态达到一个新的高峰。UC伯克利分校的研究发现，适度而短暂的压力使大脑能够生长出促进记忆的细胞。如果压力是持续的，大脑会抑制细胞的生成。科学家解释道，在人脑不断进化出复杂的思维过程中，我们具备了对于外部世界产生担忧或者执着的思想，客观上体验了某种压力。
压力增加了你的心血管疾病，抑郁，肥胖发生的概率，也会降低了认知水平。但是大多数情况下，压力是主观的和可控的。顶尖人士在压力面前有很好的应对方法。无论外界发生什么，他们都能够自我调节，使他们的压力频率是间断发生的，而不是持续不变的。
什么才是有效的策略？
珍惜所拥有的
要花时间去感恩你已经得到的。让自己的心情好起来，这对于减少压力荷尔蒙的释放很有帮助。
不要总问：如果这个发生呢？
不要老是提问，如果这个发生该怎么办。这对于焦虑是火上浇油。事情的发展有非常多的可能性。你越担心各种情况的发生，你越没有时间去考虑让自己冷静的应对措施。
保持乐观
乐观可以让你摆脱对于焦虑的关注，你可以抽时间去想一些美好的事情，让自己充满正能量。当事情向好的方向发展的时候，一切就变得很容易。但是当事件向坏的方向发展，你心中肯定充满了负能量。在这个时刻，心里面努力去寻找任何正能量的事情，哪怕昨天或者上周发生的也行。这样的话，你可以从负面思考中切换到正向思考。
抽离工作
让压力变得间断发生很重要。花一点时间让你抽离是一个好方法。如果你是一个工作狂，你就暴露在无时不刻的压力中。你必须让自己花一点时间远离工作和数码设备，这样可以降低你的压力，哪怕是30分钟。现代数码技术让你无时无刻不在工作，要享受完全没有压力的时刻是一件奢侈的事情。专家建议你至少在双休日享受一段没有电子邮件和电脑的时光，让你的周末时光变得清新舒适。
少喝咖啡
喝咖啡会增加肾上腺素的分泌。而肾上腺素是促使你警觉和紧张的重要人体激素。这也是漫长的生物进化的产物。咖啡会让你的大脑过度紧张和亢奋，而且这种效应是持续发生的。
睡好觉
在睡觉的时候，大脑会自动充电和修复，整理当天的记忆场景。这样当你醒来的时候，你会觉得神清气爽。如果你睡眠不足，你的自控力，注意力和记忆都会减退，你的压力荷尔蒙也会升高。虽然高强度工作会使人没时间入睡，但是睡一个好觉让你更好地进入工作状态。
调整思考角度
过度担忧和焦虑是由于我们自己的思考问题的角度扭曲了。我们经常因为项目即将结束，严厉的老板而感到压力重重。你不能控制外界，但你能控制你的反应。不要让自己钻牛角尖，学会审时度势。如果你认为一切都错了，那你应该调整你的思维角度。把所有对的和错的事件都筛查出来，这样你可以有针对地对症下药，而不是无从下手。
学会呼吸
最容易的减压方式是呼吸。花一两分钟时间，让自己的注意力集中在自己的呼吸上，抛开一切杂念和神游。你也可以对自己呼吸次数计数，从1到20，再重复计数。这样的话，你会逐渐恢复平静，远离那些私心杂念。
寻求帮助
如果要保持冷静，你必须知道自己的弱点并且寻求帮助。不管在项目里或者办公室，总有很多热心人愿意帮助你。你可以与人沟通宣泄自己的负面情绪。有一些人会看到一些解决之道，因为他们是冷静的旁观者。寻求他们的帮助有助于减少压力，增进关系。
