孕期营养与您和宝宝的健康密切相关 产科主任教您如何“吃出”健康宝宝！

据了解，我国孕产妇目前营养现状不容乐观，孕产期妇女营养摄入不均衡现象普遍存在。为了减少孩子成年疾病，孕妇必须从怀孕前开始接受良好营养，也希望要升级做妈妈的女性，都能够通过营养健康教育，个性化的营养评估，生一个健康、聪明、漂亮的宝宝。

9月29日上午，我院孕妇学校特邀产科马佳主任讲授《孕期营养与健康指导》，马主任结合临床工作中孕妈咪们经常遇到的问题进行了生动的讲解，下面一起回顾一下吧~

子代健康与孕期妈妈营养有关

孕产期妇女营养摄入不均衡主要体现在两个方面。一方面存在孕产期妇女营养不足，许多孕产妇仍有多种维生素及钙、铁、锌等矿物质的缺乏或不平衡，影响胎儿发育；另一方面存在孕产妇营养过剩，盲目补充各类保健品，巨大胎儿的发生率明显上升，母亲妊娠期患有糖尿病、高血压、贫血的发生率明显上升。

研究发现，子代的健康与孕期妈妈的营养有关，当孕期营养过剩时，易导致胎儿巨大，特别是妊娠期糖尿病引起的巨大儿、成年期的Ⅱ型糖尿病、高血压、心血管等疾病为高发。而当营养不良时，又会导致胎儿宫内发育迟缓、死胎、智力障碍等严重后果。马主任建议在准备要孩子前3个月就应该关注自己的营养问题，尤其是有家族史的特殊人群，更是应该在有关医生的指导下改变膳食结构，保证营养摄入。孕期妈妈应该学会登记孕妇营养日记，详细记录自己所食用的食物或者补充的营养，以产科门诊医生根据日记进行个性化营养评估，提出适合孕妇自身的营养指导建议。

营养均衡妈妈宝宝都健康

孕前期：怀孕前3~6个月，要多吃富含叶酸的食物或补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，保证摄入加碘食盐、适当增加海产品量的摄入。男女双方在孕前需要禁酒，据国外研究表明，孕妇每周喝4~5杯葡萄酒，就会损害胎儿的神经中枢，引起出生后孩子智力低下或多动症。所以，从计划怀孕前3~6个月一直到分娩后，夫妻双方都应该禁烟酒。

孕早期：怀孕12周以内，膳食要清淡适口，少食多餐，并且要保证摄入足量富含碳水化合物的食物，这是因为碳水化合物不足，母体就会分解脂肪来提供能量，但是脂肪分解后会产生大量酮体，酸性酮体会损伤胎儿大脑。建议孕早期每天要保证150克碳水化合物（相当于200克大米）。如果早期呕吐反应比较严重，也要在医生指导下，通过静脉补充。

孕中晚期：怀孕第13周~28周至分娩。要适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，增加奶类的摄入，并常吃含铁丰富的食物。另外，要适当锻炼身体，维持体重的适宜增长。专家表示，正常孕妇在整个孕期中体重增加12.5公斤，如果体重增加到18公斤以上，出生巨大儿（体重超过4000克）的发生率也将升高。但体重增长过少，也会导致胎儿营养不良。无论是巨大儿还是营养不良，这些孩子成年以后发生高血压、高血脂、肥胖症、糖尿病、胆囊炎、慢性病的可能性都将大大增加。

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