南瓜
南瓜是家喻户晓的美食，以前在贫困的时候，南瓜曾经填饱许多人的肚子，现在南瓜作为一种易于保存、富含维生素的食物，依旧流行在人们的餐桌上。南瓜中含有丰富的果胶，维生素，常吃的话，能起到清热解毒，帮助肠胃消化，有着促进大肠蠕动的作用，南瓜中含有的氨基酸，能够使提神宁心，缓解失眠的症状，帮助很快的入睡。
柚子
柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。如果你也喜欢，那就尝试一下吧。
黄瓜
黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，可以补充丰富的维生素和矿物质，对于美容养颜，抗皮肤的衰老有一定的好处。起到延年益寿和预防衰老的重要作用，能让人们的皮肤弹性增加，除了美容养颜外还有清毒的作用，不仅是皮肤上的毒素，而且还可以清除肠道上的毒素。黄瓜含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。黄瓜除了补水外，还有促进新陈代谢，缩小皮肤毛孔、扩张毛细血管的作用。每天坚持吃黄瓜能减少多种肝病的发生。
