人到中年之后,经济实力和家庭已经基本稳定。这个时候人们,最渴望的就是拥有一个健康的身体。
研究表明,40 岁以后的人最容易患的就心脑血管疾病。而,心脑血管疾病主要是由,血管内形成血栓影响血液循环引起的。
血栓的形成,与年龄遗传等因素有着密不可分的关系。生活中不良的饮食规律和生活习惯,都会导致血栓的形成,如、吸烟、酗酒、熬夜等。
腿部若出现四症状,八成血栓上身:
症状一:腿部发紫
腿部发紫的情况,和指头上绑个皮筋指头会发紫的情况一样,都是缺氧缺血导致的。
当腿部血管中出现血栓,会影响血液正常的循环,以致使于腿部缺氧或缺血,长往以此,腿部就会出现发紫的情况,严重时甚至会出现皮肤溃烂和坏死的情况。
症状二:腿脚麻木
腿脚麻木,是血栓典型的症状之一。
腿部的血管内有血栓时,会对血液的循环造成一定的影响,当脚部出现供血不足的情况时就会发生腿麻的现象。
症状三:腿脚发冷
脚人的第二个心脏,同时脚又是距离心脏病最远的器官。体内血液循环不正常时,脚和腿就比较"冷"。
对于"三高"患者来说,注意下肢血管的阻塞是非常有必要的。
症状四:腿脚肿大异常
相信大家小时候都经历过,将皮筋绑到指头上之后,指头会变粗的经历。
这是因为,皮筋影响到血液循环导致的。同理,体内有血栓时会影响到血液正常的循环,就会出现腿脚肿大异常现象的发生。
血栓最"喜欢"这4类人群,希望没有你:
1、爱吃肉人群
大口的吃肉,是"豪爽男人"的专利,但是长期的食用肉类会"加速"血栓的到来。
肉类中含有较多的脂肪,长期的摄入会导致血脂升高,血液会粘稠,不利于血液循环,体内生成血栓的几率会大大的增加。
2、久坐不动的人群
长期久坐的人,身体会酸痛感腿部会出现疼痛。同时,长期的久坐度对血管和心脏都有一定的影响。
法曾经刊登一则邮报,内容是管中毒素随着坐的时间增加,素的几率会每小时增加15%。
长时间保持坐姿,会压迫血管,减缓血液的流速,形成血栓,特别是下肢更加需要注意。
3、经常熬夜的人
研究表明,长期睡眠不足的人,体内血栓的形成几率是正常人的9倍最多。
当人在夜间不能正常的休息时,会影响到体内内分泌的激素水平。当肾上腺素过度分泌,血压会升高,血管会收缩,血液的流动会减低。
4、爱吸烟的人
抽烟是生活中常见的陋习,这种陋习对血管的伤害是比较大的。
香烟中,含有大量的有物质。其中,焦油和一氧化碳进入体内后,会扰乱血液中脂肪的代谢,减低血管的弹性、加速动脉粥样硬化。
建议:尽早戒烟,若戒不掉尽量避免在这、早起、房事后、饭后三个伤害加倍的时间段抽烟。
养好血管,赶走血栓,谨记三多,两少:
1、三多:
1,多喝水
水是天然的血液稀释剂和解毒剂,经常喝水可以有效的防止血液粘稠,有助于身体内毒素的发排出,和提升血管弹性。
早起洗漱后,喝一杯温开水可以补充人体水分和有效稀释血液。睡觉前喝口水,能有效减低在夜间突发血管疾病的几率。
2、多补
随着年龄增长,人体修复自由基的能力也随之下降。清除不掉的自由基能与血脂发生反应,成为导致动脉粥样硬化的源头,还可使低密度脂蛋白(LDL)氧化,引起血小板聚集,形成血栓。所以推荐大家平常补点含有抗氧化活性成分的水果蔬菜,真心对身体有好处。
来源:树莓、蓝莓、山楂、石榴等。
3,多运动
适当的运动对身体的健康有一定的好处,更有利于体内血液的循环,改善其血管内环境,体内毒素能够尽快排出。
而且,运动可以增强人体的肺活量,使中老年人的精神状态更有活力。
需要注意的是,中老年人不要过度运动,建议慢跑、太极拳等运动。
两少:
1,高盐食物
咸菜、泡菜、培根等都属于高盐食物,长期的使用这些食物会导致血压升高,血液粘稠,并不利于血液的循环。
2,高糖食物
生活中含糖量高的食物很常见,很容易摄入糖分过多,糖分转化不及时,很容易转化为脂肪。体内的血糖水平容易出现异常,容易导致肥胖,这将大大增加血管疾病发生的几率。