贴秋膘，是立秋时节的一个习俗，但现在许多年轻人并不知晓“贴秋膘”到底是“贴”啥，又有什么考究的风俗说法，下面我们来了解下。
民以食为天，立秋也不例外，立秋这一天民间素有“贴秋膘”一说，瘦子在立秋后就应当让要多吃补补，这个进补的方式便是“贴秋膘”了，“贴秋膘”就应该是多吃各式各样的美食，首选当然是吃肉，贴贴秋膘。在立秋的这一天，北方的老百姓几乎家家都炖肉吃，有白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。当天多吃肉，才能在冬天来临之前存够“本钱”。
如何正确贴秋膘？
“夏天往后无病三分虚”，立秋过后是人体适当进补，调理身体的好时机。因此贴秋膘最好就是依据身体的实际需求来补充一些必要的养分务求达到滋补强身、健脾养胃、增食欲、饮食均衡的效果。
1.平衡体内的酸碱
“贴秋膘”的时分，如果大鱼大肉等酸性食物吃得太多，形成机体超越能接受的程度，使得PH值正常为弱碱性的血液发生酸性偏移，就容易患上痛风、高血压、脂肪肝等疾病。所以我们要适当的进食生果、栗子、杏仁等碱性食物，这样可以中和在我们体内多余的酸性物质。
2.多吃润肺生津食物
随着秋意渐浓，人们常常会呈现不同水平的枯燥感，就会多吃百合、莲子等润肺生津的食物，少吃辛辣煎炸等食物。中医理论指出，秋天进补不宜过多食用温热食物，如狗肉、人参、鹿茸等，否则极易加重秋燥，适得其反。
3.立秋过后易“发福”
适度的“贴秋膘”当然是可以帮助体弱的人们保持体力，但觉得“多吃补药，有病治病，无病强身”是不行取的。吃得多但动得少，就容易导致秋后“发福”。因此“贴秋膘”应根据个人的实际情况来“贴”，如果在日常生活中的饮食已经能获取足够的养分，就可以不必刻意去进补了。
4.不宜盲目贴膘
凡事都有例外，“贴秋膘”也不是对所有人都合适的，现在的食物资源丰富，而肥胖目前也成为了一种疾病。如果自身同时伴有高血压、糖尿病等危险因素，在“贴”之前就应该谨慎齐鲁。所以对于体重属于超重肥胖的人群，请咨询医生根据自身情况而行，切勿盲目贴秋膘。
五类人不要随意贴秋膘
上面提到贴秋膘其实不是每个人都适合，秋季进补也要因人而异，以下五类人就不能随意贴秋膘了。
脾虚的人群
脾虚的人通常表现为食欲不振、手脚乏力、脸色发黄、食少腹胀且伴有腹泻，在进补时不妨配合健脾和胃，给脾胃有恢复的时间，例如山药、小米粥、豇豆、茯苓饼等补脾、润燥的食物。
胃火旺盛者
平日里爱吃辛辣油腻食物的人，久而久之积热于肠胃，会出现胃部有灼热感、口臭、便秘等症状。所以这类朋友在进补时多吃清胃的食物，例如苦瓜、冬瓜、苦丁茶等。
容易生气者
盲目进补贴秋膘，上火后会生痘痘、便秘和气滞加重，时间久了，气滞会造成血淤、手足心热、口干舌燥，阴虚火旺久，心脏病、糖尿病、慢性胃炎也会早上门来，所以切勿生气，要调整好情绪，才能把身体调理到一个好的状态。
体质湿热的人群
有些人本身代谢旺盛，还常常出现面色潮红等情况。湿热体质的人易生痤疮、口苦口干、油光满面。痰湿体质的人体形肥胖、口黏苔腻、痰湿凝聚。都是不宜盲目进补，建议吃点燕窝，可养阴润燥，益气补中。
老人家和儿童要谨慎贴秋膘
老年人和小孩子由于消化能力较差，常有食欲不振、积食宿便等情况。因此，应注重消食健胃，多吃山楂、白萝卜等食物。
夏季养生还可以这样做
其实除了贴秋膘，秋季也还有其他养生方式，不适合贴秋膘的人群也可以用起来。
1.秋天易干燥，饮食应该以清润为宜
立秋过后，跟着来的就是秋燥了，这个时候很容易让人各种干燥，秋燥的饮食可以以芝麻、胡萝卜等滋润养身的食物为主。尽量少吃油腻辛辣。
2.预防干燥，及时补水
适当补水能防止由于秋燥导致的皮肤粗糙等问题，相比平时，秋天的饮水量应该要多出500毫升每天为宜。
3.秋天皮肤易干燥，沐浴液要选对
秋季由于气候开始干燥，皮肤水分也容易流失，此时尽量不要用一些经过去脂处理的香皂或沐浴液洗澡，洗完澡后适当涂抹一些润肤露以减少水分流失。
夏去秋来，天气开始进入干燥，除了懂得如何贴秋膘，还要知道秋季的养生之道，调节身心，增强体质。
