导语
你是不是总是拖到最后一刻才写作业？是不是只有Deadline才是第一生产力？人们常常认为做事情拖延是因为懒惰与不自律。很多科学研究也将人的拖延症与心理、生理因素联系起来。然而，一项由在德科学家们领导的最新研究表明，拖延或许可以归因于某种基因在作祟。
拖延症与基因有关？
据《环球网》近日报道，由德国波鸿鲁尔大学的尔翰·根克（Erhan Genc）博士领导的研究团队发现，拖延症的产生与某种基因密切相关。该研究小组由来自波鸿鲁尔大学和德累斯顿工业大学的研究人员共同组成。他们的研究结果已经发表在《社会认知与情感神经科学》杂志上。
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该研究小组分析了278名健康的成年人的基因数据，并对每一位参与者进行了问卷调查，以判断他们对自己行为的控制能力（AOD）。
研究人员注意到了一种特别的基因，它有助于产生酪氨酸羟化酶（tyrosine hydroxylase，简称TH），而这种酶有助于调节人脑中多巴胺的分泌。科学家们给出的结论是，这种基因在每个人身上的表现形式有所不同，这就导致每个人脑中多巴胺和其他神经递质的分泌水平有所差异。
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研究人员认为，多巴胺的分泌水平会影响人的注意力，从而影响一个人是高效率地完成任务还是拖拖拉拉无法开始。
只有女性能用的“借口”
研究人员还发现了一个有趣的结论。根克博士说：“ TH基因与女性拖延之间的关系尚未完全明确，但雌激素似乎在其中发挥了作用。” 同组的生物心理学家卡洛琳·施吕特尔（Caroline Schlüter）表示：“大脑中遗传性多巴胺水平较高的女性往往容易出现拖延症状。”
图源：imago images / Westend61
据《Medical News Today》对该研究的评论指明，目前还不能说TH基因会导致女性拖延，但是根克博士的研究团队正计划下一步研究这种联系。
大白话总结一下：科学研究表明，男性无法为自己的拖延找基因方面的借口哦。这个借口目前只适用于部分女性。
拖延能治吗
科学家们到底如何定义拖延症呢？“拖延症”的词源来自拉丁语“procrastinare”，本意就是“明天再做”。明代诗人钱福的“明日复明日，明日何其多”， 说的也是这个道理。这可真是扎心了！
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但是，该术语代表的是一种极端拖延的生理性疾病，而由于各种客观原因和偶然因素导致的推迟或任务中断，有时只是来源于完成任务的压力。研究人员在这篇论文的摘要中也表示，基因只是影响拖延症的一个独立因素。
事实上，拖延症的成因有很多。其中，被一些心理学家公认的说法是，拖延是由于我们在开始一项任务时，总是想着要实现最终的目标，而忽视了过程。进而，产生了畏惧心理，所以迟迟无法开始行动。
图源：ibmastery
那么，我们如何克服拖延的心理呢？小编搜罗了几个小方法分享给大家。
首先，可以将宏大的目标分解成几个较为容易达成的小目标。这样可以让人多关注当下的简单任务，更容易马上开始一项工作。
其次，5秒倒数法。作家梅尔.罗宾斯（Mel Robbins）认为，当你想要拖延一件事情时，可以试试倒数五个数，简单粗暴地屏蔽掉所有胡思乱想，数完以后就立马开始行动。最后，多关注已经做完的工作。心理学家认为，当我们的成就感只来自于目标的达成时，其实很难享受过程的快乐。也会让人不想马上开始做某件事情。
因此，我们可以多多关注已经完成的工作，给自己多一些正能量。少一些负面情绪，拒绝拖延！
你们有拖延症吗？欢迎在下面留言分享。
文献来源：
“Presuccess failure，Der Fokus auf den Abstand zum Ziel”，Zen Your Life，am 06.08.
“Prokrastinieren ist auch genetisch bedingt”，n-tv.de，am 16. JULI
“拖延症的基因找到了！只影响女性？”，环球科学，am 01.08.
“Can we blame procrastination on our genes? by Lauren Sharkey”，Medical News Today，am 21 July
“‘Lieber nur die Hälfte vornehmen’”，Spiegel，am 22.06.
“PROKRASTINATION: DER DOPAMINSPIEGEL IST SCHULD”，MDR.DE，am 22.07.
“五秒法则”，梅尔·罗宾斯，am 07.
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