夏季养生 推荐以下3种食物 排毒润肤 补气宜血 血管也畅通

夏季养生，推荐以下3种食物，排毒润肤，补气宜血，血管也畅通

玉米

玉米向来是粗粮界的掌门人，含丰富微量元素与粗纤维。香甜可口又健康，既能当主食又能当菜吃。玉米中丰富的维生素E可以促进皮肤细胞的分裂、增强皮肤的弹性、延缓皮肤的衰老、预防皮肤病变。玉米还有有刺激肠蠕动、防治便秘的作用。

菠菜

菠菜是日常生活中最常见的食材，价格公道，口感清爽，可以被大多数人接受，菠菜是蔬菜界有名的补血菜，菠菜中除了富含维生素c，还有丰富的维生素a，菠菜和黑木耳一起炒，铁含量更加丰富，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌，补气宜血，血管通了，身体越来越健康！

莲藕

莲藕是人们餐桌前出现频率很高的一道菜肴，莲藕营养丰富，可以生吃、炒着吃、煮着吃，莲藕是一种非常好的食补材料。莲藕有着补益气血的功效，能够增强人体的免疫力，缺铁性贫血的人可以多吃一些莲藕，能够有效的改善女性面色无华，气血不足的问题。