夏天坐月子可别“捂”！注意这几点 产妇轻松不难熬! ｜听科普

说起坐月子，

每一个宝妈都是担惊受怕，

又爱又恨。

不能洗头

不能洗澡

不能吹空调

还不能下床

猪蹄下奶汤

顿顿不能少

.........

像上面这些奇葩月子大法，

相信大家听过不少。

今天的听科普，我们一起来听听宝妈们夏季该如何科学地坐月子。

夏天天气炎热，如果说生孩子是每个新妈妈必经的难关，那么坐月子同样难熬，不能洗澡、不能洗头、不能见风等禁忌，听起来就让人内心焦躁。其实，不用这么紧张，快来看看新鲜出炉的夏季坐月子指南吧。

1、坐月子不必忌讳吹空调

如果气温太高，还是要使用空调或是电扇降低室温。室温一般以25℃~28℃为宜，湿度控制在60％左右。需要注意的是，空调的出风口或是电扇不能对着新妈妈的身体直吹，这样容易使身体受风，或是着凉引起感冒。

2、每天定时开窗透气

新妈妈的房间应该经常通风换气，尤其房间是使用空调降温时，更要定时开窗。如果风比较大，新妈妈可以暂时到其他房间避一避。提醒一点，使用空调要及时更换过滤网罩，避免空调产生的空气污染居室。

3、“出汗”也是必须的

传统的坐月子方法是让新妈妈“捂汗”，即使在夏季也要盖厚厚的被子。这样很容易引起中暑，甚至休克。所以，要让身体自然出汗，这样更有利于健康。但在出汗后一定要用干毛巾及时擦干身体。

4、用淋浴洗头洗澡

夏天天气炎热，加上产生身体虚弱，出汗很多，并且产后阴道的分泌物比较多，一定要注意外阴部的清洁。新妈妈在产后出院以后，就可以洗头、洗澡了，实践证明月子里洗澡反而利于产妇身体恢复。不过，一定要用温水淋浴，洗完澡后要尽快把身体完全擦干。

5、每天多吃蔬菜

产后很多新妈妈都会发生便秘，要多吃富含膳食纤维的蔬菜和瓜果。这样，不仅可以避免便秘，还可以消除疲劳，增进食欲和抵抗力，帮助身体尽快恢复。而且，一些富含维生素E的蔬菜，还有防治产道感染的作用，比如黄瓜、西红柿、油菜、苦瓜、茄子等等。

6、夏季尤其多补水

新妈妈本来就爱出汗，加上气温很高，身体失水更多。所以，要注意多补充水分，可经常喝一些淡盐水、青菜汤、西瓜汁、绿豆汤等饮料，但千万不要喝冰镇过的饮料。

其实，真正容易在产褥期和产后出现的疾病，比如产褥感染、乳房胀痛、乳腺炎等，也不是遵照了禁忌就可以避免的。而且，想避免这些疾病，严格遵守“禁忌”会适得其反。所以，应该科学“坐月子”，而不是遵照那些所谓的禁忌。

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制作：湖南科技报社融媒体中心

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