我们在坚持增肌训练的时候，往往会主动的把有氧运动刨除掉了，因为可能在很多人眼里有氧运动都是和力量训练分开对待的，因为很多人都认为有氧运动会消耗肌肉，所以在力量训练的期间坚决不做有氧运动。
我们在坚持增肌的时候为什么会这么排斥有氧运动呢？其实，这是因为我们在进行有氧运动的时候，我们的身体会不断消耗身体中储存的能源物质，其中主要存在的就是糖分脂肪以及少量的蛋白质。我们身体中的蛋白质是不会储存的，只会在肌肉中。
所以在有氧运动的时候，消耗蛋白质其实就是肌肉的流失，很多增肌者都是非常排斥这个问题的，但是真的应该完全不进行有氧运动吗？其实这并不应该，我们应该客观一些的看待这个问题，我们在进行有氧运的时候，对增肌的利弊进行判断，利大于弊我们就可以进行有氧运动。
第一点，有氧运动对肌肉的影响。我们都知道在进行有氧运动的时候，我们的身体会不断消耗蛋白质造成肌肉流失，但是蛋白质消耗多少，什么时候消耗的，以及在运动的时候蛋白质什么时候消耗快什么时候消耗慢，什么人会消耗很多蛋白质，相信很多人都不知道。
其实，对于大多数年轻人来说，只要不每天进行有氧运动，而且强度很大，并且每天的蛋白质补充跟上了，是不需要担心肌肉流失的，因为在二十五岁以前我们的身体都是正氮状态，肌肉流失难度非常大。
其次，我们在进行有氧运动的时候，我们的身体中最先开始主要消耗的是糖分，蛋白质的量非常少，而且只要吃的食物中有蛋白质就可以在恢复的时候很快补充回去，不会造成肌肉流失，只有我们经常长时间的有氧运动的时候，才会出现肌肉大量流失的情况。
所以，我们在增肌期是可以进行有氧运动的，但是注意每一次不要时间太长，而且不要太频繁进行有氧运动，一个星期跑步或者骑车一次到两次就可以了，主要还是以增肌力量训练为主，比较有氧并不能直接帮我们增肌。
第二点，有氧运动间接帮助增肌。有氧运动对增肌训练最大的帮助在于，可以帮助我们增加增肌训练的训练强度，让我们在锻炼的时候可以有更强的恢复能力，降低间歇休息时间。一般我们都是要求间歇休息时间在一分钟以内。
但是很多人在力量训练的时候觉得一分钟远远不够，所以这个时候就要求我们要有足够的恢复能力，这样我们不仅仅可以降低间歇时间，还可以让我们重复更多的组数和次数，在锻炼的时候这是非常重要的。
施瓦辛格说，保持良好的心肺功能对力量训练来说是非常必要的。这一点是对的，因为我们的身体不能仅仅发展力量，很多时候耐力和力量也是相辅相成的。
【免责声明】转载目的在于传递更多信息，并不代表本公众号赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本网联系，我们将在第一时间删除内容！网站上部分文章为转载，并不用于任何商业目的，我们已经尽可能的对作者和来源进行了通告，但是能力有限或疏忽，造成漏登，请及时联系我们，我们将根据着作权人的要求，立即更正或者删除有关内容。本站拥有对此声明的最终解释权。
感谢大家的阅读，你的阅读是对小编的鼓励，如果觉得文章还不错的话，小手轻移点一下右下角，点“好看”，谢谢对小编的支持，小编一定每天给你们带来更多资讯。
