气是人体生命运动的基础和动力，一旦气机郁结，就会造成情志不畅，而长期气郁会严重危害健康。现代人生活节奏快、压力大，更要注意改善这种体质，尤其是年轻女性更不可大意。
体质自测中医认为，气郁多由烦闷忧郁、心情不畅所致，与先天禀赋、后天环境及饮食调养有关，还与脾、胃、肾、肺生理功能的正常运作密切相关。气郁体质者临床上多见以下症状：消瘦或偏胖，面色萎黄或苍暗，舌淡红，苔白，脉数细，胸闷不舒，性情急躁，易怒，易激动或忧郁寡欢，胃脘胀痛，吐酸水，呃逆嗳气，大便泄利不畅，生闷气时头痛眩晕。女性还伴有乳房、小腹胀痛及月经不调、痛经等不适反应。
饮食调养气郁体质者的饮食调理主要以理气、行气为原则。具体要点如下：
（1）适宜进食清淡的食物因为这些食物富含纤维素、矿物质等营养素，尤其是丰富的血清素能提升人的快乐感，可以有效改善气郁体质。其代表食物有油菜、菠菜、番茄、南瓜、黄瓜、萝卜、黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等。还要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质食物。
（2）宜吃补气血的食物因为补气血的食物可以达到理气解郁的效果。如蔬菜、鱼、瘦肉、乳类、豆制品都是较好的选择，而且还可以进补红枣桂圆汤、百合莲子汤，因其健脾、养心、安神功效显着。
（3）疏肝理气的食品对气郁体质者也有一定的帮助因其舒畅气机、解郁降气的作用明显，宜于治疗气郁证。常见食物有萝卜、柑橘、刀豆、圆白菜（卷心菜）、芥菜、黄瓜等。
另外，气郁体质者还需注意某些饮食禁忌：
第一，不宜过食酸涩食物。因其具有固涩收敛的作用，多食会使血管收缩、血液涩滞，气血运行不畅。比如，醋、酸白菜、泡菜、酸枣、酸梨、酸葡萄、柠檬、柿子、石榴、橄榄等都要慎食。
第二，不宜过食辛辣刺激性食物。这些食物性温热，多食易助热生火，引起大便干燥、消化不良等症状，还会影响正常睡眠。如辣椒、葱、蒜、姜、洋葱、浓茶、咖啡、胡椒等食物都不宜食用。此外，该类人群还需少量饮酒，以活血脉，提高情绪。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
更多健康咨询，可以关注并扫描以下二维码
