一直以来有个说法,就是尿得多代表肾虚,你觉得这个说法靠谱吗?
正确答案是什么呢?马上告诉你!
多尿就是肾虚吗?
多尿就是肾虚吗?这个说法并不科学。
首先,我们来看看怎样才算多尿,怎样算少尿。正常成人每天的尿量为 1 000~2000毫升,相当于2~4瓶矿泉水。多尿、少尿的判断标准如下:
多尿>每天排尿量 2500 毫升
少尿<每天排尿量 400 毫升
无尿<每天排尿量 100 毫升
人的尿量是「善变」的,比如天气热出汗多,尿自然会减少,要是水喝多了,尿就会增加。因此,不能简单地依据尿量的多少来判断肾好不好。
另外,「肾不好」更多的表现恰恰是尿少,比如各种肾炎、肾结石等。而尿多常常出现于糖尿病、尿崩症等疾病中,不一定是肾病。
尿得多对于痛风的好处
我们知道,尿酸主要是经肾脏通过尿液排出,如果尿量不够,可能会出现尿酸排泄减少、尿酸性肾结石形成两种后果。
因此,多排尿对于高尿酸及痛风人士的病情是有好处的。我们一直都建议痛风病友要多喝水,多喝水的目的就是为了多排尿。
风友喝水的几个要点
要点一:喝水量
痛风要多喝水,具体是喝多少呢?可能有人会马上回答:每天2000毫升。其实,2000毫升可能不太够。
跟普通人相比,痛风患者体内尿酸的「库存」更为丰富,在同样的肾功能条件下,痛风患者要想排出比普通人更多的尿酸,就必须排出更多的尿液。
普通人每天排尿量平均约为1500毫升,因此我们建议痛风患者每天尿量能达到 2000毫升以上。
为保证2000毫升以上的尿量,一般成人痛风患者每日饮水量以2500到3000毫升(5到6瓶矿泉水)为宜。具体的量也要根据个人情况、天气等进行适当调节。
比如夏天天气热或者运动后,皮肤出汗多,尿量就会减少,那需要补充的水分也要比平时增加,否则就难以达到2000毫升的排尿量。
要点二:喝水量
可能有人会问,整天喝白开水没味道,能不能喝饮料代替?
注意饮料不能完全代替水,尤其不宜饮用含糖饮料、浓茶、浓咖啡等,如果觉得白开水淡然无味,可以适当喝淡茶水,比如广东省中医院研制的“霜清茶”,药食同源,可以起到辅助降尿酸的效果,药食同源,辅助降酸。
如果不能保证足够的饮水量(比如合并心肾功能不全的痛风患者),则更应注意多喝苏打水碱化尿液。
因为尿酸的溶解度和尿液的pH值密切相关,当尿液偏碱性时,尿酸溶解得更多,自然排出得越多。
要点三:饮水间隔
正常情况下,一次饮用1000毫升的清水后,大约30分钟开始尿量增加,1小时达到高峰,3小时后尿量恢复原来水平。因此,高尿酸及痛风人士的饮水间隔不应超过3小时。
总之,多排尿对于痛风人士有益。为保证每日排尿量>2000毫升,建议痛风病友每天饮水量以2500~3000毫升为宜,可适当喝淡茶水、苏打水,少喝含糖饮料。