吃辅食之前
补充维生素A 和维生素D
在宝宝吃辅食之前，不管是母乳还是奶粉从宝宝满15天开始都需要每天补充400国际单位的维生素D，促进钙的吸收，预防佝偻病。至少要补充到宝宝2岁。
另外研究表明在宝宝半岁之前维生素A缺乏的宝宝也很多，所以如果妈妈吃的食物中维生素A含量不是很高，或者饮食并不是很丰富的话，宝宝也需要补充维生素A。
维生素A可以预防夜盲症的发生，其实干眼症也和维生素a的缺乏有关的，另外还可以维护头发，牙齿和牙床的健康。同时维生素a还会促进锌的转运和吸收，当身体缺乏维生素a的时候锌的转运和吸收也会降低。
宝宝吃辅食之后
宝宝吃辅食后很多营养素都可以从食物中获得了，所以只要给宝宝吃的食材丰富，营养搭配合理，都能很好的促进宝宝的大脑发育。
1.首先是要吃含铁量比较高的食物，因为缺铁贫血会对宝宝的智力发育造成不可逆的损伤。
富含铁的食物有：动物肝脏的含铁量远高于其他食物，以红肉，肝为首，所以在六个月之后 就可以添加肝泥（粉），肉泥，肉松……
2.锌：锌和宝宝的健康密切相关，缺锌时会引起生长发育迟缓，免疫力下降，还会影响智力发育。富含锌的食物有：牡蛎、肝、肉、蛋、青豆等。可以在宝宝的辅食里面适当的添加一些牡蛎粉。
3.DHA：婴儿的大脑中有60%就是脂肪其中20%就是DHA。同时DHA还是视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸。
《中国孕妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中认为：维持机体适宜的DHA水平，有益于改善妊娠结局，婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁及婴儿免疫功能和睡眠模式。
富含DHA的食物有：深海鱼类和植物中的亚麻籽的DHA含量尤为丰富。尤其是三文鱼不饱和脂肪酸含量是最高的，每一百克中就含DHA1100毫克。
4.碘：虽然宝宝对碘的需求量很少，但是缺碘会导致甲状腺功能低下，对智力发育造成影响。碘的食物来源主要是海产品：海带，紫菜等。
