吃什么能补大脑发育 促进大脑发育的食物推荐

无论是工作狂，还是学生党，平时要多注意补脑，多吃补脑食物，相信也会让你的生活和工作更加健康和幸福。那么，你了解吃什么能补大脑发育吗?今天，学习啦小编为大家推荐促进大脑发育的食物。

5款促进大脑发育的食物推荐

1、吃南瓜能补大脑发育

南瓜是β-胡萝卜素的极佳

2、吃鱼能补大脑发育

鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要

3、吃核桃能补大脑发育

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

4、吃牛奶能补大脑发育

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳

5、吃鸡蛋能补大脑发育

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

4种鱼能促进大脑发育

NO1：鲫鱼能补大脑发育

鲫鱼富含蛋白质，且易于消化吸收，是肝肾、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。

鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络的功效，对水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有食疗作用。产后的妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。

感冒并伴有发热的患者应忌食鲫鱼。鲫鱼适于做汤，具有很好的滋补作用。

NO2：带鱼能补大脑发育

常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效。虽然带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，但多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。

带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用，而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。带鱼宜煎着吃，出锅前喷些料酒，味道更好。

NO3：鲤鱼能补大脑发育

鲤鱼富含高质量蛋白质，人体消化吸收率可达96%。鲤鱼适宜肾炎水肿、黄疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。

鲤鱼是发物，不适宜恶性肿瘤、皮肤病患者食用。鲤鱼宜红烧，烹饪时要把肠子去掉，否则破坏味道。

NO4：青鱼能补大脑发育

青鱼富含硒、碘、锌元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用于食疗。

青鱼体内含有多不饱和脂肪酸，可以扩张血管，防止血液凝结。

青鱼适宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者食用，不适宜脾胃虚弱、气血不足和患有瘙痒性皮肤病的人食用。青鱼油脂较多，适合烤着吃，保证肉的鲜嫩度。

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