慢阻肺患者呼吸功能锻炼 生活保健常识

慢性阻塞性肺疾病简称慢阻肺，包括慢性支气管炎和肺气肿。全球已有2.7亿名慢阻肺患者，高达73%的患者日常生活(如上楼梯、做家务、洗衣和穿衣)存在困难，严重影响患者的生活质量。慢阻肺称得上是“沉默的杀手”，是近年来死亡率升高的主要死因之一。近日参加省电视台关于“慢阻肺”的节目，总结了常用的的呼吸锻炼、生活保健常识，希望会对患者有所帮助。

常用止咳平喘穴位：需要缓解症状或者平时按摩这些穴位

止咳穴：

1.肺关穴位置：手面掌骨之大多角骨与小多角骨之骨缝线与鱼际线交处。距腕横纹五分，距拇指跷侧黑白肉际线约六分的位置(向手腕横纹方向按压，有一垂直骨缝，此即掌骨之大多角骨与小多角骨之骨缝线，正对食指掌面桡侧线，向上与鱼际线交处.)主治：肺受风之咳嗽、唾痰、喘呼气促。

2. 另一种方法是在锁骨中间“天突”穴采用相同指压方法，止咳效果也非常显著。如果小孩的话，不妨减轻压力，增加次数，也会收到相同的止咳功效。

3. 位置：足背最高处两条筋之间的小窝。

平喘穴：

1.肺腧: 肺俞穴位于人体的背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸(二指宽)处。

2.定喘: 定喘:俯卧位或正坐低头，穴位于后正中线上，第七颈椎棘突下定大椎穴，旁开0.5寸处。

3.哮喘穴：食指中指分叉处的手掌，哮喘发作时可用此穴。

呼吸功能锻炼

最简单的呼吸功能锻炼就是深呼吸，它可以增加肺泡的通气面积，增强肺部肌肉的活动量，改善呼吸功能。慢阻肺患者可在早晚的树林或公园含氧量高的地方进行深呼吸，初次做以30个为宜，逐渐适应后可逐量增加。

1.腹式呼吸：腹式呼吸能保持呼吸道通畅，增加肺活量，减少慢性支气管炎的发作，预防肺气肿、肺原性心脏病的发生。具体方法：吸气时尽量使腹部隆起，呼气时尽力呼出使腹部凹下。每天锻炼2～3次，每次10～20分钟。

2. 缩唇呼吸：患者取端坐位，双手扶膝，舌尖放在下颌牙齿内底部，舌体略弓起靠近上颌硬腭、软腭交界处，以增加呼气气流的阻力，口唇缩成“吹口哨”状。吸气时让气体从鼻孔进入，这样吸入肺部的空气经鼻腔黏膜的吸附、过滤、湿润、加温可以减少对咽喉、气道的刺激，并有防止感染的作用。每次吸气后不要忙于呼出，宜稍屏气片刻再行缩唇呼气，呼气时缩拢口唇呈吹哨样，使气体通过缩窄的口形徐徐将肺内气体轻轻吹出，每次呼气持续4～6秒，然后用鼻子轻轻吸气。要求呼气时间要长一些，尽量多呼出气体，吸气和呼气时间比为1∶2。按照以上方法每天练习3～4次，每次15～30分钟，吸气时默数1、2，呼气时默数1、2、3、4，就能逐渐延长呼气时间，降低呼吸频率。

生活保健常识

1.食谱一：沙参玉竹老鸭汤

老鸭，性味甘、温、无毒，入脾、胃、肺、肾经。功能滋阴补血。

做法：选用老鸭一只(注意，一定要选用老鸭)，去毛脏，洗净。再选用沙参和玉竹各30到50克，一起放入瓦锅内，文火煲1个小时以上，调味即可。

2. 食谱二：莲子百合煲瘦肉

3.食谱三： 冰糖银耳羹

中医药食疗方法亦有一些益处：

1.三九鸡：如取家养母鸡一只去其内脏，加黄芪，冬虫夏草(百令胶囊50粒)，党参，砂仁各30克，文火煮烂，食鸡喝汤，冬至之后每九天一只。

2.再如痰不易咳出者，清晨一只新鲜鸡蛋，10克核桃仁，香油、蜂蜜各一小勺冲服。