现在的社会是追求“瘦”的时代，减肥也是女生之间最常讨论的话题，说出来也不怕你们笑话，小编我在大学刚开学的时候，身材重达140斤，永远都只能穿那种大大的衣服来遮挡，当初在读高中时，大大咧咧的性格让我感觉自己胖点也无所谓，但是直到上了大学，身边的同学朋友包括室友个个身材纤细，真的是让我越来越羡慕，看着别人每天穿着S码的衣服，而我只能是XXL，自己也是越来越感觉到自卑。
因为自己也一直很喜欢玩排球，便也报名了排球社团，当时排球社社长就告诉我，我体重过重，不太适合，这件事情更是深深的打击了我，自己便下定决心一定要开始减肥，自己也尝试过节食减肥、吃减肥药品，但是过后效果反弹很严重，之后，我从一位学姐那知道了减肥食谱也是有着很好的减肥效果的，我便开始吃减肥食谱，因为自己也是想着还是健康的瘦下来会对身体比较好，为了减肥，我每天都坚持吃这6大减肥食谱，半个月下来我已经整整瘦身8斤，瘦身效果真是让我开心到想哭，现在我就将这6款减肥食谱介绍给大家，想要减肥的MM们，也可以和小编我一起动手做起来、吃起来、一起健康的瘦下来！
食谱一：南瓜薏米汤
材料：老南瓜1节，鸡骨半串，带肉猪扇骨1斤，薏米1把，无漂染蜜枣2粒，水1500毫升，盐。
做法：1、材料清洗整理干净，鸡骨架、扇骨先飞水，除老南瓜外的其余材料并水大火烧开
2、小火熬至出味，放入老南瓜再熬20到30分钟，放盐调味即可饮用。
南瓜性温，有利尿通便等作用。而薏米中含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用。促进新陈代谢，对于要减肥的你来说，是绝对不能忽视的，如果想要有效的瘦身，而不用盲目地节食，可以试试这道食谱。
食谱二：排骨皮蛋粥
材料：粳米250克，猪排骨120克，皮蛋、花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。
做法：1、排骨洗净，放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟。
2、皮蛋去壳切成小丁状。
3、粳米淘洗干净。
4、坐蒸锅点火并倒入清水，放入腌渍好的排骨，开锅后撇去浮沫煮10分钟。
5、放入粳米、花生仁，大火开锅后改文火熬至粥成时，加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用。
食谱三：豆浆南瓜羹
材料：豆浆、南瓜、葡萄干
做法：1、南瓜去皮切成薄片，放入蒸锅中蒸10分钟；
2、将豆浆倒入小锅中煮，再倒入蒸好的南瓜片；
3、一边煮一边搅拌，将南瓜片捣烂与豆浆融合；
4、一直煮至黏稠即可；
5、将豆浆南瓜羹盛入碗中，点缀几粒葡萄干。
食谱四：香蕉粥
材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。
做法：1、将香蕉去皮，择净，捣泥备用
2、取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥
3、待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
食谱五：雪梨瘦肉汤
材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片
做法：1、将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富
2、鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
3、在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟
4、在起锅前10分钟放入百合
5、加适量盐，即可食用
雪梨是出了名的滋阴润肺的佳品，而且热量较低。而胡萝卜中含有丰富的维生素C，是减肥的必备品，更能够美容养颜。这款糖水具有清润肺燥、益肺生津、去脂等功效，最适合减肥的时候食用。
食谱六：地瓜姜汤
材料：地瓜一个，生姜片若干，红枣10余个，珍珠圆子(珍珠元宵也可)若干，红糖适量，水适量
做法：1、地瓜削皮切块，生姜切片。
2、锅内放水，放地瓜块、姜片、红枣、珍珠圆子(如果是珍珠元宵放得就不能早了，关火前5分钟再放)，大火开后转小火煮30分钟。
3、吃的时候根据自己口味加红糖即可。
生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量，配上地瓜有更好的减肥效果。
饮食减肥小贴士：
1、减肥要多喝水才能促进脂肪代谢。2、进食速度要放慢，每餐吃饭不少于15分钟，一般在20分钟左右。3、每餐的汤最好在餐前喝。
4、零食不宜过量，如花生、核桃、开心果、瓜子、巧克力等，因为它们富含油脂。
5、烹调用油最好用橄榄油或其他植物油，少用猪油、牛油以及奶油，炒菜要少放油。
6、少喝碳酸饮料、太甜的果汁，这样会增加能量的摄入。7、少吃甜食和精致的糕点。
