从古至今,人们都在追求健康长寿。
细心的人,不难发现,生活中长寿老人,女性居多。
数据显示,女性的平均寿命,往往要比男性长5-。
那么,这些寿命比较长的女性,都有哪些“共同点”呢?
寿命较长的女性,身体这3处会“比较小”,多占一个,也要偷着乐
第一处:小腹小
平坦的小腹,小蛮腰,是女性心之所向。
这一点,不仅关乎到女性的身材,更关系到健康。
医学调查数据显示:腰大1公分,寿命缩短1岁。
女人腹部肥胖,易引起冠心病、高血压,增加心脏负担。
此外,脂质沉积在动脉壁内,容易导致管腔狭窄,硬化,易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。
还有一种情况,女性体内湿气重,也容易导致小腹肥胖,而中医讲“湿气为万病之源”。
所以,腹部肥胖,会影响身体健康,缩短寿命,生活中,一定要注意改善。
第二处:脖围小
脖围,也就是脖子的粗细,关乎寿命的长短。
研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。
因此,如果,女性脖子粗,脖围越大,则越不利于健康长寿。
一般情况下,如果女性颈围超过35厘米,就说明脖子较粗。
此外,脖子粗,还要警惕甲状腺肿大、脂肪肝、糖尿病,睡眠呼吸暂停等。
第三处:胸小
丰满的胸部,是每个女人的梦想。
但是,你知道吗?胸部小,或许更长寿哦。
女人胸部小,对脊椎十分有益。
一项研究发现,与胸部较小的女性相比,太大的女性,更易发生脊椎弯曲,进而引发背部疼痛、颈脖疼痛、肩部或腰部疼痛。
所以,胸部小的女人,可以减少脊椎等疾病的发生,更有利于长寿。
女性,想要更长寿,保持“三净”
一:子宫净
子宫,是女人最重要的器官之一,也是疾病多发的地方。
尤其是,生育后的女性,子宫内布满了皱褶和隐窝,不再光滑了,这些皱褶隐窝里就要残留垃圾。
一旦子宫“变脏”,则十分容易诱发肌瘤,囊肿,内膜炎等妇科疾病。
所以,生活中,女人要注意保养自己的子宫。
如何给子宫“洗洗澡”?
1、小植物泡水
女性多喝点花草茶,有助于排毒,助力身体健康。
谷谷丁赤玫茶,泡水喝,可消炎杀菌,活血化瘀,排毒养颜。
谷谷丁,有“天然抗生素”之称,在一定程度上可以代替抗生素,对于预防改善妇科炎症,十分有益。
赤玫花,泡水喝,可调节内分泌,活血化瘀,疏肝理气,有助于女性排毒,还可调理痛经。
这二者搭配在一起,泡水代茶饮,有助于给子宫排毒,还可对抗炎症。
2、做做操
双膝,自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,尽量接近垫面,保持5分钟。
紧接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动。
臀部在空中,尽量保持3到5分钟,感觉子宫随身体一起收缩即可。
经常做一做,有助于保养子宫,有益身体健康。
二:肠道净
对于美食,女性似乎天生就缺乏“抵抗力”。
然而,吃得多,动的少,会影响肠道蠕动,导致肠道内毒素过多。
医学专家指出,人体90%的疾病,与肠道不洁有关。
最明显的,就是经常便秘,是肠道毒素过多的一种表现。
所以,生活中,女性还要注意保持肠道干净。
如何给肠道洗洗澡?
1、多饮茶,润肠排毒
补充充足的水分,可使大肠保持清洁,能预防大肠癌的发生。
喝水时,加点润肠排毒小植物,泡水代茶饮,对于肠道健康有益。
黄苦苣根茶,泡水喝,排肠毒,改善肠道菌群,护肠道。
黄苦苣菊,是药食两用植物,被《药典》收录,习称菊苣。
其根茎药用价值高,用其泡水喝,对于肠道健康,十分有益。
黄苦苣根含有菊粉、咖啡酸、奎宁酸所形成的甙——绿原酸和苦味质。
菊粉,对肠道有保护作用,显著增加便秘患者的排便频率,由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。
此外,黄苦苣根中,还含有低聚果糖,具有清肠排毒、改善脂质代谢,促进肠道蠕动,减少电解质和水分的重吸收,缩短粪便在结肠内滞留时间,促进排泄。
经常用其泡水喝,排肠毒,改善肠道菌群,减少肠道病变,十分有益。
2、多吃排毒食物
菠菜,能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。
黑木耳,所含的植物胶质,有很强的吸附能力,起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
猕猴桃,含有丰富的膳食纤维,可起到润燥通便的作用。
三:肺脏净
经常炒菜做饭,接触厨房油烟,会“熏黑”肺部,导致肺部积毒。
一旦,肺部越来越脏,导致其功能下降,则无法给五脏六腑,遮风挡雨。
久而久之,还会导致炎症的发生,甚至会加速肺癌的进程。
因此,女人也要格外注意,保护肺部干净,给肺部排排毒。
如何给肺部“洗洗澡”?
1、喝茶,润肺排毒
肺,喜润恶燥,多喝茶,可以润肺,促进肺部排毒。
尾参茶,泡水喝,可滋阴止渴,补气益五脏,滋润肺部,改善干咳少痰。
尾参,被《神农本草经》列为上品,可润肺生津,改善咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥有效。
经常泡水一杯,可润肺,缓解咽喉不适,促进肺部排毒,保护肺部健康。
2、深呼吸
清气和浊气,在肺内进行交换,吸入气体质量,对肺的功能有很大影响。
以气养肺,可经常到草木茂盛、空气新鲜之地,练习深呼吸,可清肺排浊。
早起后,找一处空气清新之地,练习深呼吸。
站立,深吸一口气(约5秒),同时腹部隆起,摒气(约7秒)。
慢慢呼出(8~15秒),腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨)。
吹/呼气的力量,以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。
如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟,每天至少2次。
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