长寿，是人类一直所追求的。
纵观世界，女性长寿者，较比男性更多一些。
据统计发现，女性的平均寿命，要比男性，长5-。
然而，生活中，也有一些女性，早早“退出”了长寿的行列。
寿命短的女性，有3个地方比较“脏”，哪怕少占一个，也要偷着乐
第一个：肠道较脏
医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关。
而女性经常被称为“吃货”，对于美食，似乎天生就缺乏“抵抗力”。
然而，吃得多，动的少，会影响肠道蠕动，久而久之，导致肠道内毒素过多，诱发各类疾病，危害身体健康。
所以，女性一定要注意养护好肠道，保持肠道健康。
肠道“脏”的表现：
1、便秘，排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难。
2、腹泻、肠易激，大便不成形，排便次数明显增加。
3、排便恶臭，正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。
4，肤色粗糙、晦暗，体内毒素不能及时排除，被人体吸收所致。
对策：
饮：黄蓝菊根茶水
补充水分，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
喝水时加点润肠排毒的小植物，一起泡水代茶饮，润肠通便，效果更佳。
黄蓝菊根，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，泡水喝，对于肠道健康，十分有益。
研究显示，黄蓝菊根的有效物质，可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。
食：粗粮
粗粮杂豆，富含膳食纤维，对调节肠道菌群，保持肠道健康意义重大。
膳食纤维包括两种，一种是，可溶性膳食纤维，包括：树胶、黏胶、果胶、和一些半纤维素等，主要来自于豆类、水果。
另一种是，不溶性膳食纤维，包括：纤维素、木质素、一些半纤维素，主要来源于全谷物，及一些高纤维含量丰富的蔬菜中。
因此，生活中，要注意，多吃点粗粮杂豆，对于肠道健康，十分有益。
动：走路、慢跑
研究发现，坚持运动6周，可改善肠道细菌，使丁酸盐的水平增加。
丁酸盐，是一种抗炎酸，它与预防肠癌、减肥和增强免疫力有关。
走路，是最简单方便的的运动，对于保护肠道，也十分有益。
每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30%。
即使每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。
所以，今天开始，坚持运动吧。
第二个：子宫较脏
子宫，是女人最重要的器官之一，也是疾病多发的地方。
尤其是，生育后的女性，子宫内布满了皱褶和隐窝，不再光滑了，这些皱褶隐窝里就要残留垃圾。
一旦子宫“变脏”，则十分容易诱发肌瘤，囊肿，内膜炎等妇科疾病。
所以，生活中，女人要注意保养自己的子宫。
子宫“脏”的表现：
1、内分泌紊乱，脸部易长痘。
2、面色憔悴，发黄，气血不和。
3、色素沉淀，脸部长斑。
对策：
饮：山刺玫花水
女人如花，经常喝点花茶，对于健康，十分有益。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰花，性质温和，营养价值高。
用山刺玫花泡水喝，可调节内分泌，活血化瘀，疏肝理气，有助于女性排毒，还可调理痛经。
所以，女性，经常用山刺玫花泡水，有助于给子宫排毒。
食：豆类
豆类，如黄豆、扁豆，含有植物性雌激素。
科学家发现，植物性雌激素的结构，与女性雌激素类似，为一种天然化合物，包括异黄酮、木质素、香豆素等。
女性多吃豆类，对女性保养，十分有益。
动：做做操
双膝，自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，尽量接近垫面，保持5分钟。
紧接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动。
臀部在空中，尽量保持3到5分钟，感觉子宫随身体一起收缩即可。
经常做一做，有助于保养子宫，有益身体健康。
第三个：肺部较脏
一方面，抽烟的女性，会导致肺部积毒变脏。
另一方面，经常炒菜做饭，厨房油烟，也会“熏黑”肺部，导致肺部积毒。
一旦肺部越来越脏，导致其功能下降，则无法给五脏六腑，遮风挡雨。
久而久之，还会导致炎症的发生，甚至会加速肺癌的进程。
因此，女人也要格外注意，保护肺部干净，给肺部排排毒。
肺部“脏”的表现：
1、情绪抑郁，多愁善感
2、皮肤呈锈色，晦暗，没有光泽
3、经常便秘
对策：
饮：婆婆丁玉参茶
多喝茶，可以润肺，促进肺部排毒。
用婆婆丁、菊苣、玉参、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
玉参，养阴生津，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。
婆婆丁，又被称为“排毒草”，可帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。
桔梗，入肺经，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。
菊苣，清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，搭配在一起泡水，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。
食：白色食物
多吃白色食物，可润肺，滋养肺部健康。
百合，可润肺止咳，增强身体免疫力。
雪梨，汁多甘甜，可润肺生津、止咳化痰。
莲藕，清热去火、润肺止咳，可很好改善肺热。
荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。
银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，扶正固本。
动：捶捶背
肺俞穴，在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。
经常敲打，有助于健肺养肺，有助于体内痰浊的排出。
两手，握成空心拳，轻叩肺俞穴数十下，同时，抬手用掌，从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
经常拍一拍，可舒畅胸中之气，通脊背经脉，促进肺部排浊。
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