经常大吃大喝,摄入太多嘌呤,就会导致尿酸过高,尿酸高了若不进行治疗,就回引起多种并发症,如痛风、肾病、高血压等等。
然而,尿酸稍高,除了去医院检查,却没有别的方法,但是尿酸高得“可怕”时,身体就会出现多种不适!
排尿的时候,出现4种表现,说明尿酸已经超标,要警惕痛风
1、尿液颜色出现变化
人体有三分之一的尿酸是通过尿液排出的,而如果肾出了问题,尿酸排出就会异常。如果尿液颜色有变化,说明肾出了问题了,这时候引起足够的重视了。
2、排尿不畅
当尿酸增高时,就会形成结晶堵塞尿路,导致排尿不畅,甚至有血尿的情况。如果再不及时去采取有效的治疗,就可能会造成肾衰竭的情况。
3、尿泡泡多
如果说尿泡泡多,且久久才消失,很可能是因为肾过滤功能出了问题,导致排尿出现了异常,尿中含有蛋白质的情况。
4、尿频尿急
尿酸升高时,影响肾脏的功能,导致肾脏损伤,收缩的功能下降。患者会出现排尿次数增加,尿急等表现。严重可能会诱发尿路感染,发生炎症。
这三类高发人群,最好去查查!
一、长期饮料当水者
日常生活中,很多人喜欢喝饮料,甚至把饮料作为日常饮用的水喝。
殊不知,饮料中含有大量的果酸,果糖,在人体代谢的时候,会产生尿酸,使得血液中的尿酸浓度增加,会诱发急性痛风。
所以,如果你是这类人群,建议做好预防和检查,日常少喝饮料,多喝水。
二、长期龙虾配啤酒者
小龙虾嘌呤含量较高,人体摄取了嘌呤后,在体内代谢产生尿酸,正常情况下,尿酸经肾脏从尿液排出。
但如果嘌呤过多,产生的尿酸也多。一旦自身体内代谢不好,极易因血中尿酸水平升高而诱发痛风。
而啤酒,又含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1,两者发生化学反应,导致体内产生的尿酸过多,蓄积到一定浓度,尿酸会结晶析出,关节处就会导致痛风。
三、家族遗传者
痛风患者后代患痛风的概率,远远高于非痛风患者的后代;
因为这类人群,天生体内的代谢就存在问题,所以更易患痛风。
所以,建议家族中有痛风患者的人,平时更应该注意饮食的摄入,合理运动,保持良好的生活习惯,易减少过高的尿酸所引起的一系列疾病。
预防痛风,做好这几点:
1、常喝茶,利尿排酸
尿酸高,痛风的人,要多喝水,促进尿液排泄,增加尿酸排出体外。
喝水的时候,加点植物茶饮,一起泡水,利尿排酸,效果尤佳。
黄苦苣,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物,被收录的《药典》之中。
黄苦苣的根茎,药用价值极高,将其炒制成黄苦苣根茶,用其泡水代茶饮,可消肿利尿,有助于降尿酸,减少痛风的发作。
现代研究发现,黄苦苣根泡水,有很好的利尿消肿之效,有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外,进而降低体内尿酸水平。
此外,研究还发现,黄苦苣根的有效成分,还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用,减少尿酸的合成,并且,可改善由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症,并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
因此,喝水的时候,泡上一点,促进尿酸排泄,效果尤佳。
2、多运动,减体重
痛风发作时,不宜运动,但是,痛风没有发作时,要进行适当的运动。
痛风的人,多运动,不仅可增强体重,还有助于减重,防肥胖。
肥胖、超重,会增加痛风发作几率,因此,要注意控制体重。
有氧运动,是尿酸高、痛风者的首选,目的是健身、减重,消耗脂肪。
慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目,较适合高尿酸者。
每天运动 30 分钟以上,如果,不是经常锻炼,可循序渐进,即每周运动 4~5 次,每次 20 分钟,之后逐渐增加运动时间。
3、少肉汤,控嘌呤
生活中,虽然喝汤,是一个好习惯,有益脾胃健康。
但是,尿酸高、痛风的人,要注意,少喝肉汤。
肉类做汤,要比吃肉,嘌呤含量更高。
而嘌呤摄入过多,是导致体内尿酸升高的因素。
因此,喝汤的时候,要注意,少喝肉汤。
4、治肾病,防并发症
人体内,尿酸的排泄,主要是通过肾脏。
因此,生活中,要积极治疗慢性肾病,切莫忽视。
一旦,肾脏功下降,影响体内尿酸排泄,尿酸堆积在肾脏,容易诱发肾结石、尿毒症等。
所以,慢性肾病者,要格外注意预防高尿酸与痛风。
5、净二便,莫隐忍
尿酸的排泄,除了肾脏,就是肠道。
因此,要注意肠道的通常,当便意来袭,一定要及时排便,切莫憋便。
一旦,憋尿,容易损害肾脏,增加肾脏病变几率。
如果,是憋大便,不但影响尿酸排泄,还会损害肠道健康。
所以,疏通肠道,改善便秘,及时净二便,尤为重要。
6、不熬夜,保睡眠
熬夜,睡眠不足,便会使体内机能紊乱,内分泌失调,从而促使体内尿酸升高。
因此,要少熬夜,规侓作息,保证充足的睡眠,才会助力身体健康。
7、勤监测,早发现
尿酸高,通常没有明显症状,正因为如此,被称为“沉默的杀手”。
生活中,约10%的高尿酸者会出现痛风,大部分不会出现痛风,但是会增加糖尿病、动脉硬化,肾结石,肾衰竭等疾病的发生。
因此,生活中,一定要注意监测尿酸,一旦尿酸值超过520μmol / L,不论有无症状,都要进行降尿酸的治疗。
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