血糖高的人 身体会有4种表现 稳定血糖 记住六个字

众所周知，血液中的葡萄糖称为血糖。而葡萄糖，是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。

一旦血糖值，高于正常范围即为高血糖。如果血糖长期居高不下，那么就很容易患上糖尿病。

那么，如何判断是否存在血糖值偏高的情况呢？

血糖高的人，身体会有4种表现：

1、容易饿

一般来说，血糖高的人，即使吃了饭，也很容易感到饥饿。

并且在饥饿的同时，还会伴有身体虚弱，精神状态差的情况。

这多半是与自身血糖代谢异常有一定的联系。

一旦这种情况持续时间较长，就要提高注意，必要的时候要检查一下才好。

2、容易渴

如果在吃饭后，经常感觉异常口渴，总想喝水，那么，很有可能是血糖过高导致的。

这是因为，血糖过高，会造成血液的渗透压增高，导致身体缺少水分。如此，便会经常感觉口渴难耐。

3、容易累

由于葡萄糖不能被完全氧化，即人体不能充分利用葡萄糖和有效地释放出能量，同时组织失水；

电解质失衡及负氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。

4、容易慌

血糖偏高的人群，在晚上睡觉的时候，会出现睡不踏实、爱出汗等现象。

尤其是进入了秋季，身体为了保暖，就需要消耗更多的血糖来满足需求，而在晚上睡觉的时候，对血糖的需求量，要比平时多很多。

此时，血糖落差较大，还会造成血糖迅速降低的情况，此时便会出现睡不好觉、冒冷汗、心慌、手抖等现象。

稳定血糖，记住六个字！

一、吃好

1、莴笋

莴笋中，莴笋叶的营养成分较高。含有蛋白质 、钙、磷、铁 、胡萝卜素 、维生素等。

并且，莴笋的含糖量较低，其含有的烟酸成分，是胰岛素激活剂。

血糖高的人，经常吃点莴笋叶，对预防糖尿病有帮助，同时可以改善糖代谢能量。

2、黄鳝

又叫鳝鱼，其营养丰富，肉味鲜美，具有很高的药用价值。

黄鳝体内含有黄鳝素A和黄鳝素B，这两种物质，可以起到降血糖，和调节血糖浓度的作用。

血糖较高的人，日常可以吃点黄鳝，可以起到稳定血糖的作用。

3、猕猴桃

猕猴桃，其含有的肌醇，是天然糖醇类物质，对调节糖代谢很有好处。

另外，猕猴桃富含多种维生素，营养较为全面，属于膳食纤维丰富的低脂肪水果，也是糖尿病患者较为理想的水果。

其中的维生素C，有助于糖尿病患者，增强抗感染的能力，阻断致癌物质在人体内的合成。

二、喝好

1、桑叶泡水

《神农本草经》中，将桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。

国内外研究资料证实，桑叶具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

若将桑叶和白谷丁进行搭配，制成白谷丁桑叶茶，效果将大大提高。

这是因为，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。

而白谷丁中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。

另外，也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。

2、苦瓜泡水

古代文献有记载，苦瓜可治疗“消渴”（相当于现在的糖尿病）。

现代临床也报道过，苦瓜提取物，有显著的降低血糖的作用；苦瓜片，治疗糖尿病的有效率达79.3%。

苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮用。

3、玉米须泡水

玉米须：是可以用来入药的，可以起到降血糖的作用。

研究表明，玉米须含有一种发酵制剂，可以对人体起到降血糖的作用。

平时将玉米须泡水喝，或者煮水喝，都可以辅助调节血糖，且有利尿消肿的作用。

三、动好

1、揉脚

在脚内侧，足弓弓背中部，靠前的位置，有一处穴位，叫然谷穴。

这处穴位，是我国古代记载最早的，治疗糖尿病的穴位。

方法：每天坚持用拇指的指腹，按揉然谷穴100下，能够起到缓解消渴，降低血糖的作用。

另外，还可用于治疗遗尿、月经不调等病症。

2、按手

手部有一处穴位，阳池穴。它是手少阳三焦经的常用腧穴之一，位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

现代常用于治疗糖尿病、前臂疼痛麻木、腕关节炎等。

做法：以一只手的中指按压另一只手的阳池穴，刺激此穴时，动作要慢，手法要轻柔。

3、动腿

方法：身体挺直，左脚站立，缓慢抬起右腿，向右侧抬起，保持身体平衡；

然后放低右腿至初始位置，再抬左腿。

频率：每日两次，每次两侧，分别做15下即可。

作用：做侧抬腿的动作，能够帮助人们增强身体的代谢能力，有助于体内糖、脂质代谢，促进降糖。