霜降节气含有天气渐冷,初霜出现的意思,一方面秋燥明显,燥易伤津,另一方面,霜降15天后即是立冬,这是秋季的最后一个节气,也是阳气由收到藏的过渡。
民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,而且应先“补重阳”,后“补霜降”,认为“补秋”比“补冬”更要紧,正如俗话说“补冬不如补霜降”。
霜降
三候
一候
豺乃祭兽
二候
草木黄落
三候
蛰虫咸俯
霜降养生
膳食:忌辛辣刺激,宜喝粥喝汤
霜降之时乃深秋之季,在五行中属金,在人体五脏中对应肺。
中医认为,秋季宜收不宜散,辛味发散泄肺,此时应少吃一些辛辣的食品,如姜,葱,蒜,辣椒等,尤其是辛辣火锅,烧烤要少吃,以防“上火”。
此外,由于天气渐冷,寒冷的刺激易扰乱胃肠蠕动的正常规律,再加上己亥年脾胃不及,相比较往年的霜降更需要保护好咱们的胃肠功能,所以,少食多餐有助于减轻胃肠负担。
饮食调养方面,根据中医养生观点,秋要平补,同时注意健脾养胃,调补肝肾。应选用气平味淡、作用和缓的食品,以汤类、粥类最为适宜。
柿子,秋梨,苹果,橄榄,栗子,甘蔗,香蕉,柑橘,葡萄等,都是此节气适宜的水果。
柿子果味甜,汁多肉细,适口,古人赞其“色胜金衣,甘逾玉液”。
在我国的一些地方,霜降时节要吃柿子,能补筋骨,是非常不错的霜降食品。
但柿子不能多吃,也不能空腹吃,更忌与酸性食物同吃,以免形成“胃柿结石”。
防病:重保暖,防心脑、呼吸病
霜降是秋冬气候的转折点,自然界阳气将日衰,此时阴气更胜于前,自然界植物开始凋零,枝叶枯落,大自然将会呈现一派萧条景象。
一方面霜降期间的昼夜温差变得更大,一些体质虚弱,抵抗力低下及患有慢性疾病者皮肤和呼吸系统难以适应,感冒发烧以及其他一些呼吸道疾病发病增多,如过敏性哮喘,支气管炎等。
同时气温骤降,人体的血管受到寒冷刺激后,一些心脑血管疾病如冠心病,脑梗等发病率也开始上升。
为预防这些疾病,首先要注意保暖,有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服,肺体质或者肺为弱脏的在外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。
此外,膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”的发生与气候关系密切,尤其霜降天气转凉时更易发生。
此时老年人应适当注意膝关节的保暖防寒;其次,要进行合理的体育锻炼,如打太极拳,慢跑,做各种体操等。
目前,一些年轻女性仍然穿短裙,吃冷饮,也应尽量克服,避免膝关节及其他病变。
情志:悲秋宜忘忧
保持良好的情绪心态也是霜降养生的一个重要内容。中医认为,秋季对应七情之悲忧,霜降之时天气渐冷,阳光减少,风起叶落甚至凄风冷雨,容易引起人们心中的凄凉之感。
尤其老年人易产生孤独凄凉感,从而终日闷闷不乐,情绪忧郁,不利于身心健康。
宋代养生学家陈直曾说“秋时凄风残雨,老人多伤感,若颜色不乐,便须多方诱说,使悦其心神,则忘其忧思”,意思是要因势利导,积极宣泄,培养乐观豁达的心态。
深秋的周末
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